がんばれダイエット♪食べた物の記録 : 47.2kg23.4%

体重47.2kg
体脂肪23.4%
ほ〜っほっほ。
やっぱり昨日食べすぎざんす〜ヽ(^。^)ノ　踊ってしまえ〜♪
塩分もかなりとっているので、水ぶくれもあると思う^^;

朝5時。
ダンナのしたくの気配で目が覚めたときには、
お腹が空いて空いて大変でしたが、
ダンナが出かけてから二度寝して、
7時くらいに起きたら空腹感もおさまっていました。

「ボナロン35mg」は毎週月曜日の朝に飲むことにしました。
昨日飲んだので今日から6日間飲まなくてもいいんですよん♪
ああ、楽チンです。シアワセ〜（*^_^*）

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

今日もここで終わりませんでした。

アサリの味噌汁が私を誘う。
アサリちゃん、あなたはもう私の一部よん♪　200ml

さて、ず〜っとおサボリしていた「石原式エクササイズ」、
昨日から「ちょこっとした運動」をはじめました。
先日買ったクロワッサンに掲載されていた藤田弓子さんが実践しているという、
「オグラ式ダイエットのエクササイズ」です。

yoshhitoＯＧＵＲＡ公式サイト

これだったら筋炎患者も大丈夫かもしれません。

私、体重は減ってもお腹ぼっこり、手足ブヨブヨ。
細身の洋服は着れるようになっても、みっともなくて変なんですよ、やっぱり。

今までは動けなくてほとんど家でゴロゴロしていたので、
食べる量を減らして体重を減らしていくしかなかったけど、
最近は動けるようになってきたので、
少しストレッチして体をひき締め、
たんぱく質をとって筋肉をつけ、
脂肪を燃焼しやすくしていこうという気になりました。
体が動くようになって、やっとその気になったというトコです(^^ゞ

オグラ式も石原式もその辺のトコは一緒なので、
朝の人参林檎ジュースと体温め生活ははそのまま続け、
ストレッチはオグラ式を毎日無理しないでできる程度にやっていこうと思ってます。

オグラ式エクササイズ、昨日ちょこっとやっただけなのに今日は結構効いてます。
うひひ。いつまで続くかしら…^^;

今日のお昼ごはんはクッキング体験でした。
２時からだったので食べたのは３時過ぎ。

ピストーの野菜スープ＆グラタン・アッシ・ド・パルマンティエ
ほうじ茶　100ml

これで３,３００円は高くない？
材料費は５００円くらいだと思う。
後はなに？

ピストーソースというのはバジルソースと同じではないかと…。
野菜スープはワインビネガーが効いていてさっぱり風味でした。
てゆーか、むせた^^;

時間がないからと先生があらかじめ用意してくれていたピストーソース。
マッシュポテトもできたものが用意されていた。
いったい何を習うんだよ〜。

グラタンは半分食べて、あとはお持ち帰りにしました。
家族の反応は…一口チャレンジしたものの、次はなかった(>_<)

このクッキング教室は、私が続けているフラワーアレンジメントと
経営母体が同じではないかと思います。
システムがまったく一緒なのだ^^;
連絡先住所も都内某所で同じなような…。

お花はいいけどお料理はなんだか物足りないので、
継続して通うことはないです。

家にもどってパンチの散歩。
今日は風が冷たかったので１時間も遊ばず帰宅。

夕ご飯

魚介類のトマト煮　私以外ははフェデリーノとまぜてペスカトーレ
サラダ
ビール　５００ml

チョリソー＆竹の子＆おくら　塩コショウで。
私はとっても気に入りましたが、
私以外は誰もそそられなかったそうな^^;

日本酒　２００ml
焼酎　２００ml

エシレ発酵バターなるものを買ってみました。

大変美味しゅうございました。

緑茶　200ml

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本日の水分摂取量　トータル　1800ml
水　400ml
飲み物　　　500ml
アルコール　900mlくらい

AM08:00　体温36.1度　血圧　119-89   脈拍53
AM11:30　体温36.5度　血圧　133-89   脈拍67
PM23:00　体温35.9度　血圧　　93-60　脈拍66