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46.9kg24.7%

2007年03月30日 23:55

午前5時30分
ベランダ掃除をしている我がオット…^^;


体重46.9kg
体脂肪24.7%
昨日食べすぎたぁ~激しく後悔(>_<)


朝ごはん
人参林檎ジュース&生姜紅茶
人参林檎ジュース250ml         生姜紅茶400ml


おひるごはん
玄米黒胡麻かけごはん110g
オニオンキャベツケチャップ炒め(朝作ったホットドッグの具の残り物成敗^^;
オニオンスープ300ml
ほうじ茶300ml


午後から4週ごとの外来へ
午後は楽でいいわ~♪


夕ごはん
ゆうごはん
久々の禁断のトンカツ×2 ←全部で4切れ^^;
春わかめの自家製味ポン酢かけ×2
昨日ののこりの親子丼の具
ビール500ml
焼酎ロック450ml


************************************
本日の水分摂取量 トータル2500ml
お水 400ml
ジュース・生姜紅茶・ほうじ茶 950ml
アルコール950ml
汁物 200ml


森光子さん風スクワット 20回
レッグレイズ(かかと上げ下げ) 20回
腹筋(仰向けで足引き寄せ) 20回


半身浴 パス
ぱんちの散歩 パス


AM06:30 体温36.2度
AM11:30 体温36.1度 血圧   115-75 脈拍62
PM17:30 体温36.1度 血圧   111-75 脈拍71


靴下の輪チェック
靴下の輪
むくんではいなかなぁ


寝る前の体重47.0kg
46キロ台が定着するといいのだけれど…



コメント

  1. ヨーコ | URL | -

    新年会の件ざますが火曜日は菫ちゃんの制服を取りに
    新百合ヶ丘まで行く日ざますた(^^;)
    水曜日じゃ駄目かすら?ゴメンネ。

  2. しーど | URL | 30oPJyPA

    オッケーざますよ~ん♪
    では、水曜日ね(^^)

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