がんばれダイエット♪食べた物の記録 : 46.8kg23.5%

体重46.8kg
体脂肪23.5%
おお～、なんとかこんなんですんだ^^;

朝ジュース

人参1本林檎1個ジュース　350ml

今日は病友さんに誘っていただいて「あかべこ」でランチです♪

またランチワインいただいちゃいましたヽ(^。^)ノ

飲み放題コースの赤ワイン二人で1本。
冷えていたのが残念(>_<)　400mlは飲んだかも^^;

オードブル

わかさぎのエスカベッシュ

有機野菜のクレープ包み
有機野菜のありがたみはいまひとつでしたが、
中に入っているクリームとソースは美味しかったです。

パンとスープ

黒米パンとミルク（?）パン
このあと違う種類を2個追加^^;　2分の1個お残し、ごめんなさいm(__)m

ポタージュスープ200ml
パンもスープも美味しかったです～♪

魚料理

サーモンのグリル　西京味噌風味　バルサミコソース
サーモンがほんのり西京味噌風味で美味しかったです。
最近、美味しい鮭があまり食べられない世の中になっていませんか？

肉料理

特選牛ロースのソテー　赤ワインソース　フォアグラの香り
フォアグラかなぁ？柚子胡椒の香りという感じでしたが私は好きです。
お肉がと～ってもやわらかくて美味しかった。
量も焼具合もgood!
お野菜もgood!

デザート

ホットコーヒー＆デザートと残したパン^^;　200ml
デザートもとっても美味しかったです。

ワインもクイクイ入る入る。（←ランチでしたので自粛しました。ハイ。
お料理もモリモリ入る入る。
私がパンを4個もオーダーするなんて…(@_@)
今日は体調が良かったのか、とっても美味しくいただけましたヽ(^。^)ノ
ユッコさん楽しい時間をありがと～、また誘ってくださいね♪

家に戻って久々のパンチと散歩。
といっても15分ほどです(^^ゞ

生姜紅茶黒糖入り500ml

晩酌

新玉ねぎスライス
ふきのフキ味噌かけ
豆腐のあんかけ
ビール500ml

鶏モモ肉の照り焼きネギソース

一切れだけ食べました。

梅干焼酎お湯割り　300ml


焼酎ウーロン茶割り　200ml

ほうじ茶300ml

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本日の水分摂取量　トータル36500ml
お水　550ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶・コーヒー　1600ml
汁物　200ml
アルコール　1300ml

森光子さん風スクワット　　パス
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　パス
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　パス

半身浴　20分
ぱんちの散歩　15分

158797歩　久々の徒歩でのお出かけで歩きました！

AM07:00　体温35.1度　血圧   126-85　脈拍55
AM08:00　体温35.7度　
PM17:30　体温35.9度　血圧   105-69　脈拍64
PM21:00　体温36.4度　血圧   120-83　脈拍69
PM21.30　体温35.4度　←半身浴直後
PM22:00　体温35.2度　
エアコンを入れて汗だくになってみたら
PM22::40　体温36.0度 

汗だくの部位は頭から首、胸までのようです。
下半身は冷たいみたい^^;