体重48.5kg
体脂肪27.0%

昨日、頑張ったかいがあったかしらぁ〜(^^)v
餃子食べなきゃもうちょっと減ったかも。残念。
でも体脂肪高すぎ^^;

しかし、昨日は久しぶりに餃子を作ったのに長男はバイト、
次男は先にさんまを食べたら餃子は食べられないから
後で食べると言って結局食べなかった。

久しぶりに早く帰ってきたダンナは、
昨晩飲み過ぎて果物しか入らないと
大量のフルーツを買ってきた。

結局私しか食べなかった餃子。悲しすぎる〜(>_<)
さんまも1匹残っているし。

餃子を食べなかったくせに、夜食に磯部巻き4個も食べた次男。
「あっ、餃子あったんだ〜。食べればよかった。」だと。フンっ！

食べるか食べないかわからんやつらののために、
毎日の献立を考えるダイエット中の私。
ダイエットさえしていなければ、ぜ〜んぶ私が食べるのにぃ〜。

さて、気を取り直して今日の朝ジュースから

人参リンゴジュース　350ml

今日も体があちこち痛いし、だるいしで、
掃除もしないでパソパソ三昧。
ダイエット中にもかかわらず、
美味しいお料理の写真が沢山掲載されているブログをあちこち読んで、
お昼までが長い長い。
三年番茶を3杯くらい飲んで空腹を紛らわすワタシ(-_-;)

そしてやっとお昼ごはん

久しぶりの玄米ごま塩かけご飯
小松菜と椎茸、人参の煮びたし
茄子とトマトと玉ねぎのハーブ煮
ぶどう＆梨
小松菜と椎茸と長ねぎのお吸い物　
三年番茶　１杯

マクロビオティックなランチプレートにしてみた。
あまりにも量が少なくてひもじい。
太るのはj簡単だが、減らすのは厳しいね〜(ーー;)

みかん　1個だけ

日差しもなく、気候もいいのでパンチとのんびりお散歩に行きたいところだが、
今日はやけに左ひざが痛むのだ。
買い物に行きたいのになんだか面倒で、また引きこもりだ。

夕ご飯

キュウリ・ハム・レタス・かいわれ・大葉
練り梅・味噌・海苔
大根の漬物　3切れ
ボイルしたサツマイモ2切れ
熱燗1合弱
焼酎ロック3杯くらい

レタス・きゅうり・ハム・かいわれを巻き巻きしたり、
海苔・練り梅・きゅうりを巻き巻きしたり、
キュウリに味噌をつけたりで食べます。
キュウリとカイワレが少々難ありだったのが残念だった。

追加
大根の漬物　4切れ
レタス・ハム・キュウリ巻き巻き＋マヨネーズ　ハム3枚分きゅうり6切れくらい（？）

次男とダンナには餃子を食べていただきましたっ！
（長男は外出でまた食べない(ーー;)）

さんまは

パンチさまの夕ご飯になりましたぁ〜♪

三枚におろして綺麗に骨を取り除き、
フライパンでオリーブオイルを温めて、
皮の方からカリカリに焼きます。
火が通ったらひっくり返して完全に火を入れます。
あ〜ら美味しそう♪

人用に塩コショウしたらおつまみになりそう。
さんまスティックね♪

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PM22:30　　36.35度(舌下）36.1度(わきの下）　血圧128-82　脈拍66