体重46.8kg
体脂肪24.0%

昨日の食べっぷりの割にはこの体重ですんでいかったです。
しかし、昨日我慢した卵かけご飯を今日はガッツリ食べてしまいました

朝ごはん
　



念願の卵かけご飯です〜♪うまかった（号泣）
さつま揚げと竹の子と玉ねぎの煮物
漬物
カブの味噌汁　200ml
ほうじ茶　300ml
コーラ200ml
缶コーヒー200ml

昨日の「はなまるマーケット」で卵かけご飯の特集をやっていたのですが、
卵かけご飯の食べ方は大きく分けて2種類。（100人アンケート）
・直接ご飯に卵を割りいれ、醤油をかけて混ぜる派
・はじめに卵に醤油を入れて混ぜてからご飯にかける派
私は後者の「混ぜてからかける派」です。

卵かけご飯のトッピングはねぎ派が一番多かったそうですが、私はトッピングは無し。
ストレートでいただきますっ！

我が家で卵かけご飯を食べるのは私だけです。
すき焼きのときも卵につけて食べるのはわたしだけ。
家族は生卵が苦手なんです。
かく言う私も、生卵はこの卵かけご飯とすき焼きの時しか食べられません。
半熟卵も温泉卵も苦手なのに何故かこの２種類だけは大丈夫。
なんでかしら…。

お昼ごはん
今日はお昼もガッツリモードで行く気配^^;

 
冷やし中華　ガッツリ頂きましたわ♪
ほうじ茶　300ml

焼きそら豆
肉じゃが
アスパラ豚バラ巻き
わさび菜のナムル
ビール　500ml

梅にんにく
さつま揚げと竹の子と新玉ねぎの煮物
日本酒100ml
焼酎200ml

**************************************
本日の水分摂取量　2200ml
水　200ml
飲み物　1200ml
アルコール　800ml

AM08:30　36.5度　血圧　137-84　脈拍　69
AM11:00　36.2度　血圧　125-89　脈拍　59
PM15:00　36.0度　血圧　129-85　脈拍　65
PM22:30　35.8度　血圧　　92-64　脈拍　68

今日の雨はすごかったです！
バケツをひっくり返したような激しい雨。
稲妻が走り、雷が鳴り響く。

雷が苦手なパンチはブルブと震えていました。
しっかり抱っこして体をゆっくりさすってあげても、
なかなか収まりませんでした。

日本の気候が変わってきている。
なんだか地球がこわれて来ているような。。。

ところで、私の今日の食べっぷりでは。
明日は必ず体重が1キロ増えてる。
お昼にしっかりと麺類をたべると、
必ず1キロ増えるんだよね^^;

体重46.9kg
体脂肪24.0%

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

今日も我慢できずに朝ごはん^^;

竹の子とオクラのお味噌汁　100ml
鮭の皮
キャベツの浅漬け
お漬物きゅうり。
ほうじ茶　400ml

朝から何故か「卵かけご飯が食べたいモード」に取り憑かれていのを我慢していたところ、
はなまるマーケットで「卵かけご飯特集」をやっていた^^;
なんというタイミング！
これはもう食べちゃえってことよね。と食べる気になったものの、
なんとか我慢してこんなメニューになりました。

ああ、食べたい〜！
卵かけごはんっ！！！！

今日はいい感じで「お通じ」があったので通院先へ届けに行かねばと、
学校がお休みの長男をさそってお出かけ。
ところが出掛けにパンチもついてきたのでそっちの支度に気をとられ、
肝心の「ブツ」を持たずに出発し、それに気がついたのは到着目前でありました。

長男はおマヌケ母ちゃんにあきれながらも家までもどってくれて、
無事「ブツ」を通院先へ届け、
帰りに以前から気になっていたうどん屋さんでランチしました。

お昼ごはん（パンチは車でお留守番）
BGMにジャズが流れる京風うどん屋さん。
お店の雰囲気はよかったんだけど…。

天ぷら付きのかけうどんランチ
ほうじ茶　200ml

天ぷらはかりっと揚がっていないし、麺は粉っぽい感じがしたし、おつゆもなんか甘くて、
あまり私の好みではありませんでした。残念。

午後からは撮りだめていたドラマを鑑賞。
雨だと何もする気がおきませんねぇ。。。

夕ご飯

長男に「夕ご飯、なんか好きなもの買ってきてと」オーダーしたら、
納豆巻きを買ってきてくれたので、
納豆嫌いの次男がお昼寝（夕寝？）中に、こっそり食べました。　2個

鶏モモ肉の焼き鳥サラダ
ギョーザ　2個
キャベツの塩もみ
ビール500ml
日本酒100ml
焼酎200ml

今日も起きて破り。
寝る前に息子の夜食をツルっと食っちゃいました^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル　2000ml
水　200ml
飲み物　　　1000ml
アルコール　800mlくらい

体重47.2kg
体脂肪23.4%
ほ〜っほっほ。
やっぱり昨日食べすぎざんす〜ヽ(^。^)ノ　踊ってしまえ〜♪
塩分もかなりとっているので、水ぶくれもあると思う^^;

朝5時。
ダンナのしたくの気配で目が覚めたときには、
お腹が空いて空いて大変でしたが、
ダンナが出かけてから二度寝して、
7時くらいに起きたら空腹感もおさまっていました。

「ボナロン35mg」は毎週月曜日の朝に飲むことにしました。
昨日飲んだので今日から6日間飲まなくてもいいんですよん♪
ああ、楽チンです。シアワセ〜（*^_^*）

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

今日もここで終わりませんでした。

アサリの味噌汁が私を誘う。
アサリちゃん、あなたはもう私の一部よん♪　200ml

さて、ず〜っとおサボリしていた「石原式エクササイズ」、
昨日から「ちょこっとした運動」をはじめました。
先日買ったクロワッサンに掲載されていた藤田弓子さんが実践しているという、
「オグラ式ダイエットのエクササイズ」です。

yoshhitoＯＧＵＲＡ公式サイト

これだったら筋炎患者も大丈夫かもしれません。

私、体重は減ってもお腹ぼっこり、手足ブヨブヨ。
細身の洋服は着れるようになっても、みっともなくて変なんですよ、やっぱり。

今までは動けなくてほとんど家でゴロゴロしていたので、
食べる量を減らして体重を減らしていくしかなかったけど、
最近は動けるようになってきたので、
少しストレッチして体をひき締め、
たんぱく質をとって筋肉をつけ、
脂肪を燃焼しやすくしていこうという気になりました。
体が動くようになって、やっとその気になったというトコです(^^ゞ

オグラ式も石原式もその辺のトコは一緒なので、
朝の人参林檎ジュースと体温め生活ははそのまま続け、
ストレッチはオグラ式を毎日無理しないでできる程度にやっていこうと思ってます。

オグラ式エクササイズ、昨日ちょこっとやっただけなのに今日は結構効いてます。
うひひ。いつまで続くかしら…^^;

今日のお昼ごはんはクッキング体験でした。
２時からだったので食べたのは３時過ぎ。

ピストーの野菜スープ＆グラタン・アッシ・ド・パルマンティエ
ほうじ茶　100ml

これで３,３００円は高くない？
材料費は５００円くらいだと思う。
後はなに？

ピストーソースというのはバジルソースと同じではないかと…。
野菜スープはワインビネガーが効いていてさっぱり風味でした。
てゆーか、むせた^^;

時間がないからと先生があらかじめ用意してくれていたピストーソース。
マッシュポテトもできたものが用意されていた。
いったい何を習うんだよ〜。

グラタンは半分食べて、あとはお持ち帰りにしました。
家族の反応は…一口チャレンジしたものの、次はなかった(>_<)

このクッキング教室は、私が続けているフラワーアレンジメントと
経営母体が同じではないかと思います。
システムがまったく一緒なのだ^^;
連絡先住所も都内某所で同じなような…。

お花はいいけどお料理はなんだか物足りないので、
継続して通うことはないです。

家にもどってパンチの散歩。
今日は風が冷たかったので１時間も遊ばず帰宅。

夕ご飯

魚介類のトマト煮　私以外ははフェデリーノとまぜてペスカトーレ
サラダ
ビール　５００ml

チョリソー＆竹の子＆おくら　塩コショウで。
私はとっても気に入りましたが、
私以外は誰もそそられなかったそうな^^;

日本酒　２００ml
焼酎　２００ml

エシレ発酵バターなるものを買ってみました。

大変美味しゅうございました。

緑茶　200ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル　1800ml
水　400ml
飲み物　　　500ml
アルコール　900mlくらい

AM08:00　体温36.1度　血圧　119-89   脈拍53
AM11:30　体温36.5度　血圧　133-89   脈拍67
PM23:00　体温35.9度　血圧　　93-60　脈拍66

体重46.4kg
体脂肪25.8%

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

今日は朝から我慢ができません。

鮭のおにぎり
キャベツのおひたし
カブの梅干和え
鮭の皮
カブのみそ汁　200ml
緑茶　200ml

おやつ

おかき　2枚
ほうじ茶　200ml

お昼ごはん

残り物のコロッケとメンチカツ　誰も食べないから私の一部になりました(>_<)
タコのマリネ　やっぱり私しか食べない^^;　
砂糖とビネガー入れて美味しくなったよ。dasamaちゃんサンキュっ♪

午後からフラワーアレンジメントへ出かけ
夕方パンチと１時間ブラブラ（トボトボ？）歩き、
公園で1時間ほど遊びました。
疲れました。
でも今日はたくさん食べたのでこのくらい動かないと明日大変なことになってしまう。。。

なのに夕ご飯までこの品数の多さ。
ていうか塩分過多^^;

キャベツのナムル
味付けメカブ
カブの梅干和え　これも私しか食べません(>_<)
赤カブとナスの浅漬け
ビール500ml

まだまだ食べる今日の私。

冷蔵庫の片隅にじゃまに残っていたチビするめをついに成敗。
ああ、止まりません。
日本酒　100ml
焼酎　200ml

そしてまたありえないことしちゃった。

寝る前なのにきゅうりの手巻き寿司　2本　食っちゃいました(>_<)
次男に作った夜食についつい手を出して…。。。

************************************
本日の水分摂取量　トータル2300ml
水　400ml
飲み物　1100ml
アルコール　800mlくらい

AM05:30　体温35.4度　←朝起きたら冷えてました。
PM23:00　体温36.0度　血圧　101-68　脈拍70

今日珍しくストレッチができました。
たくさん歩いたのがよかったのかな。
すこしだけ昔のように体が柔らかくなった感じがあります。

今日は食べ過ぎました。
明日はすごいことになってるだろうな。。。
寝る前の体重、47.7kg　おバカっ

体重46.4kg
体脂肪25.0%
昨日けっこう食べたような気がしますが、
少し減りましたヽ(^。^)ノ

今日は最終日曜日なので、丸正の朝市へ出かけ、
朝ごはんに買ったコロッケとメンチカツとお稲荷さんを
朝からしっかり食べてしまいました。

にら玉スープ　200ml

なのにお昼ご飯もガッツリと…^^;

イカの手巻き寿司　2本
トロづけ丼
緑茶　300ml

久々にアイスカフェラテが飲みたくなって。　400ml

夕ご飯

メバルのアクアパッツァ　半分
タコとトマトと新玉ねぎのマリネ
カブの梅干和え
ビール500ml

「メバルのアクアパッツァ」
朝市でメバルを購入。
初めてのアクアパッツァにチャレンジ。
【材料】
メバル・トマト・にんにく・ローズマリー・アンチョビ
オリーブオイル・ゲランドの塩・荒引黒こしょう・白ワイン
【作り方】
メバルのうろこをテキトーにとって、内臓も包丁の先っちょでこそげとって、
胴体両面にバッテン包丁を入れて塩コショウします。
フライパンにオリーブオイルを温めて、そこへメバルを投入。
両面にごげめをつけたら少し弱火にしてつぶしたニンニクを投入。
にんにくがいい感じになったら、強火にして白ワインをぶっかけます。
そこへローズマリーと皮と種をとったトマトのざく切りとアンチョビを入れ、
ふたをして弱火にしてじっくり蒸します。（10分くらい）
いや〜、いい香りがしてくるんです、これが。
大変美味しゅうございました。
アサリを入れようかどうしようか迷ったんですけど、
入れなくても美味しかったです〜♪

「タコとトマトと新玉ねぎのマリネ」
朝市でタコを買うと必ず作ってしまうしーどお気に入りの一品。
【材料】
タコ・トマト・新玉ねぎ・にんにく・パセリ・エキストラバージンオリーブオイル
レモンの絞り汁・荒引黒こしょう・ゲランドの塩・石垣島の蘭の塩
【作り方】
タコは薄切り。
トマトは皮をむいて種を取ってざく切り。
新玉ねぎはスライサーでスライス。
ニンニクは薄切り。
パセリはみじん切り。
全部混ぜて調味料で味付け。
お気に入りでよく作るのですが、
なんかひと味足りないんですよね〜^^;
ちょこっとお砂糖を入れてみるかな。

料理用のワインしかなかったのでビールを飲みましたが、
ワインに合うメニューでした。

韓国海苔
日本酒　200ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2000ml
水　400ml
飲み物　900ml
アルコール　700mlくらい

AM06:30　体温36.0度　血圧　133-88　脈拍57
PM14:00　体温36.1度　血圧　119-82　脈拍61
PM21:00　体温35.9度　血圧　102-57　脈拍71
今日はとくに厚着をしないで計ってみました。
いい感じ♪

体重46.6kg
体脂肪24.6%

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

子供たちに作ったサンドイッチの残りが気になり

食べちゃいました　3個
カフェラテ　500ｍｌ

お昼ごはん

ヨーコさんレシピを真似っこ
チキンしめじの山芋グラタン
ちょっと味が濃かったけど美味しかったです〜♪
山芋と海苔ってなんでこんなにあうんでしょう。

次男に作ったチキンのマカロニグラタン

「なんかいつもと違ってへん」といわれ、
残したのを味見してみたらぜんぜん美味しくなかった^^;
ナンデ？でも完食。
ちなみに外出から帰った長男にはクリームシチューにアレンジして食べさせてみたけど、
一口味見したらやっぱりイマひとつ。
作っているときからどうものりが悪くて…。
そういう時はいつもデキが悪い。
息子たちが不憫だ。

おやつ

カレー風味の塩せんべい
ほうじ茶200ｍｌ
紅茶　200ｍｌ

夕ご飯

珍しく早く帰れたダンナ。
早速行きつけの魚屋でお刺身を購入。（かつお・大トロ・赤身・イカ・イカ塩焼き）
ゆでた竹の子もお刺身で。
昨日ダンナと長男が食べなくて残った揚げ出し豆腐を今日も食べてみたけど、
ぜんぜん美味しくなくて残しました。（私にしては珍しい^^;）
ビール500ｍｌ
日本酒100ｍｌ

************************************
本日の水分摂取量　トータル2250ml
水　400ml
飲み物　1250ml
アルコール　600mlくらい

AM04:30　体温35.2度　←朝おきたら体が冷えていた
AM05:00　体温36.5度　血圧　118-85　脈拍83←朝風呂のあと
一歩も外へ出ず、一日ゴロゴロと録画しておいたテレビをひたすら見てすごしました^^;
PM17:00　体温35.8度　血圧　119-88　脈拍57
PM20:00　体温36.2度
このあとエアコンをつけたら（ダンナが暑くてがまんできないのです）
PM21:00　体温35.6度　血圧　103-74　脈拍68←厚着して汗かいても
エアコン消して厚着して頑張ったらやっと36.0度にあがりました。

今日のお腹の出っ張り具合だと、
明日は体重増、間違いなし(>_<)

体重46.7kg
体脂肪25.8%
なんとか現状維持。
昨日１食でも体重が変わらないということは、
１食で一日の消費カロリーが足りてるということね^^;
でも最近血圧が高めだから、むくんでいるのかな〜。
水ぶくれ？
まだ背中（胃の裏側？）が痛いです。

朝ジュース

人参林檎ジュース　280ml

お昼ごはん

豚肉の照り焼きサラダ
緑茶　200ｍｌ
ほうじ茶　200ｍｌ

今日は通院日なので、午後から外来へ
コレストロールと血糖値が高かった。
やっぱり昨日、ケーキ食べすぎ〜(>_<)

外来からもどると長男が38.6度の熱。
すぐに近所のクリニックへ送っていった。
幸い麻疹ではないとのこと。
ロモックスとカロナールを処方されて帰ってきた。

麻疹がはやっていますよね〜。
私は子供の頃にかかったそうです。
子供たちは予防接種をしてあるけど、
一度ではだめなのでしょうか。
ちょっと不安です。

夕ご飯

塩らっきょう
みょうがと山芋のたまり漬け
ビール　500ｍｌ

銀タラと揚げ出し豆腐のかに玉あんかけ
最近では珍しく美味しくできました♪
日本酒　100ｍｌ

母が竹の子を持ってきてくれました。

で、母の友人からもらった白ワインをあけちゃった。

甘すぎず大変美味しゅうございました。　600ｍｌくらい？

調子に乗って

カレー風味の塩せんべい　1枚

チョリソー　2本

極めつきは

長男が残したかに玉雑炊

寝る前に禁断の炭水化物だ。オバカ(>_<)

************************************
本日の水分摂取量　トータル2280ml
水　400ml
飲み物　680ml
アルコール　1200mlくらい

AM10:00　体温36.3度　血圧　141-93　脈拍65
PM13:00　体温36.6度　血圧　119-83　脈拍78
PM18:00　体温36.5度　血圧　114-79　脈拍68

今日病院の待ち時間にこんなもの買ってしまいました。

「食べても、痩せるコツ」
ああ、もっと食べたい…

体重46.7kg
体脂肪24.8%
ありゃりゃ、やっぱり増えてます^^;

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

今日はお友達と代官山ラブレーでランチです〜♪
代官山なんか何年ぶりかしら。
10年以上足を踏み入れていないような気がします^^;

素敵なテーブルセッティング

ピンクのナプキンがまるでブラウスのようにたたまれていました。

サービスで食前酒を頂きました。

キール　小さめのグラスで1杯　100mlくらい？

最初の小さな一皿　きびなごのカレー風味

オーナーオススメの2万円クラスのお味の白ワインだそうです。
どのくらい飲んだかしら。
250mlくらい？

前菜

アボカドと近海マグロのカクテルレンコンのマリネとタラバ蟹のサラダみょうが風味
レンコンのしゃきしゃき感が気持ちよかったです。

お友達の食べた前菜はこちら
　　
紫ｲﾓのニョッキと　　　　　　　　　フランス産　　　　　　　　　　　　　なめらかカボチャのムースと
ホワイトアスパラガスの　　　　　ホワイトアスパラガスと　　　　　生ウニ金華ハムの
カルボ・クリーム仕立て　　　　　 豚舌のコンフィ　　　　　　　　　　コンソメ・ジュレ
生ハムを添えて　　　　　　　　　　オレンジのサラダ仕立て

私が食べたのも美味しかったけど、ほかのも美味しそう〜。

2本目の白ワイン

1本目よりもリーズナブルな白ワイン　250mlくらい？
こちらのほうが飲みなれているタイプのワインで飲みやすかったデス^^;

メイン

金目鯛と黒オリーブ　トマトソース
金目鯛の皮がパリッとして食感が良かったです。

お友達のはこちら

和牛ホホ肉の煮込みさっぱりとしたハーブ香るラヴィゴットソース

こちらも美味しそうでした。

デザートはワゴンサービスで好きなだけ選べるのですが、
全部味見したくて10種類をみんなでシェアしました。

ガトーショコラ＆フルーツのタルト
フランボワーズのムース＆チーズケーキ
白ゴマのプリン＆アンズとくるみのケーキ
クラフティ＆バナナとココナッツのケーキ
ホワイトチョコレートのムース＆バナナとくるみのタルト

デザートは甘すぎず、どれも美味しかった♪

ミルクティー　まだミルク入れてないけど^^;　200ml

そして、まだ出てきたオーナーサービスのアンズのお酒

これも美味しかったです〜♪　100mlくらい？

dasamaさん　のお友達の行きつけのお店ということで、
オーナーにとてもサービスしていただけました。
dasamaさん、ありがとう〜。

さて、散々飲んで食べてもココで終わりません。
場所を変えてキルフェボンでお茶しました。

イチゴのタルトとアールグレイティー　200ml

みんなの頼んだもの

イチジクのタルト　　　　　　　　季節のフルーツのタルト　　　　コーヒー風味のチョコレートタルト

横浜うさぎさん　のブログにもアップされているので
のぞいてみてね。

まだ入る脅威の胃袋。
でも最後のほうはだんだんきつくなってきて、背中が痛くなってきました。
スカートのファスナーは半分までさげてました。
シルエットは完全におかしなものになってました^^;
あ〜、だからおばさんは嫌よね。

楽しいおしゃべりに花が咲き、気がつくと5時半。
帰りの電車に座れるかな〜と心配しましたが、
しっかり座って帰りました。
行きかえり座れれば、都内まで出かけるのは苦じゃないですね。
是非また都内進出したいと思います♪

最後に食べたイチゴのタルトが胃にもたれ、
背中が痛くて夕食は抜きました。

今日は１食ですな〜。
でもたぶん明日も体重は減らないだろうな^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル1500ml
水　400ml
飲み物　400ml
アルコール　700mlくらい？いや、それ以上かな〜^^;

AM08:00　体温36.1度　血圧　152-94　脈拍70
PM19:00　体温36.3度　血圧　123-83　脈拍97

今日は１食ですな〜。
明日は外来なのにこんなに食べて飲んだら、
データに響くこと間違いなしデス。

でもたぶん明日も体重は減らないだろうな^^;

体重46.2kg
体脂肪24.5%
あ〜ん、今日は朝からお腹が空いてたまりませ〜ん(>_<)

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

チンゲンサイとチョリソーの炒め物
ポテトサラダ
豆腐とわかめの味噌汁　200ml

お弁当を作っていたら「今日は午前授業だからいらない」と次男。
そこにおかずがあると、我慢できない〜。
で、食べちゃいました^^;

お昼ごはん

ぶっ掛けそうめん
野菜のたまり漬け（拍子切りにして見ました）
島らっきょうの塩漬け

ガッツリ食べてしまいました。。。。（激しく後悔）

夕ご飯

豆腐サラダ
ポテトサラダ
野菜のたまり漬け（山芋ときゅうりとみょうががうまい♪半日漬けがオススメです）
塩らっきょう
ビール500ml

息子のお肉を一切れ味見。
なんだか美味しくなかったです〜(>_<)　ナンデ？

************************************
本日の水分摂取量　トータル1450ml
水　400ml
飲み物　550ml
アルコール　500ml

AM07:30　体温36.3度　血圧　149-97　脈拍67
PM21:00　体温36.2度　血圧　125-85　脈拍63

今日も1時間ほどパンチと公園をウロウロ。
最近とっても元気で、自分でも驚く。
でも痛みが少しずつ出てきているのが気になる。
手足の先に懐かしい（←懐かしくないけど^^;）痛みが軽く復活。
しゃがみ立ちはできるし、かろうじて正座もどきもできるけど、
左ひざに痛みも復活。

体温めがいい加減になったのかと反省してみても、
それだけではないような気がする。
ネオーラルの魔法がちと弱まってきているのではないかしら。
咳も結構出るし。。。

魔法が解ける前に、できることをどんどんしなくちゃ。
美味しいもの食べてストレス解消よん♪（←だからなかなか目標体重になれませ〜ん^^;

体重46.6kg
体脂肪24.2%
は〜、やっぱりね。
45ｋｇへの道のりは遠い…。

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

ジャガイモキャベツ細ねぎのお味噌汁　200ml
甘夏みかん
ほうじ茶200ml

お昼ごはん

牛スジおでん　昨日の残り

昨日食べすぎたので今日のお昼はコレ終わりにしようと思っていたのですが、

エステサロンオーナーの友人がメニューの改正の依頼に、
こんなうれしいお土産を持ってきてくれました。

波乗りジョニー　半分　薬味三昧付
枝豆　
ビール　700ml
昨日の残りの牛スジ味噌煮＆野菜のたまり漬

久しぶりに食べた「波乗りジョニー」はやはり濃厚でしたが、
新鮮で美味しゅうございました。

野菜のたまり漬けはけっこうはまりそうです。
醤油２：みりん１の割合で野菜を漬け込むだけなのですが、
今回の具財はにんじん・茄子・きゅうり・みょうが・山芋
みょうがと山芋がエクセレント〜♪

今回は薄切りにしたのですが、
スティック状にしたほうが食感が楽しめるかも。

おかき　4本くらい
緑茶　200ml

パンチの最愛なるココちゃんのママから頂いそら豆をゆでて　4粒
島らっきょうの塩漬け
鶏モモ肉の白ワイン漬けグリル　3切れ
こふき芋　ちょこっと
ビール　500ml
日本酒　100ml
焼酎　200ml

島らっきょうの即席漬け
うす皮をむいて塩をテキトーに振ってたかの爪も入れて冷蔵庫へ。
午前中に漬けて夕食時には超浅漬けだけど食べられますよ〜ん♪
でも辛いのが苦手な人はダメかも^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル2850ml
水　400ml
飲み物　950ml
アルコール　1500ml

AM10:00　体温36.3度　血圧　141-93　脈拍62
↑高い…^^;
PM18:30　体温35.5度　血圧　138-92　脈拍65
↑パンチと公園1時間半。ココちゃんに会えた♪
AM23:00　体温36.2度　血圧　114-74　脈拍72

最近血圧が高い。
塩分取りすぎかしら…^^;
でもむくみはないなぁ。。。

体重45.9kg
体脂肪25.2%
おぉ〜、かろうじて今日もクリヤ♪

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

小腹が空いて

甘夏みかん

お昼ごはん

16雑穀+玄米ご飯塩ごまかけ
塩鮭　残り物だよ〜^^;
空心菜とごさん竹と牛肉の炒め物
茄子・新キャベツ・油揚げのお味噌汁　100ml

空心菜
初めて食べた時は、炒め方が足らなかったみたいです。
今回はうまくできました。
ごさん竹はえぐみもなく、シャキシャキして歯ごたえがよかったです。

緑茶　200ml

夕ご飯

漬物三種＆牛スジ2種
ゴーヤの酢漬け
野菜のたまり漬け
きゅうりのからし漬け
牛スジとこんにゃくの味噌煮込み
牛スジと卵と大根のおでん
ビール　500ml

行者にんにくの出汁巻き卵
日本酒　200ml

赤ワイン　400ml
パン　半個

************************************
本日の水分摂取量　トータル2150ml
水　400ml
飲み物　650ml
アルコール　1100ml

AM11:00　体温36.3度　血圧　149-96　脈拍74
↑最近高いかも…^^;
PM13:00　                    　血圧　119-94　脈拍81
PM18:30　体温35.4度　血圧　141-95　脈拍59
↑パンチと公園1時間弱。冷えました。
AM21:00　体温36.１度　血圧　105-70　脈拍80
AM23:00　体温35.8度　血圧　　87-62　脈拍68

なんだか今日は食べ過ぎのような…^^;
風呂上りの体重はナント47.7kg。
明日はも45キロ台、無理ね。

体重45.9kg
体脂肪24.3%
かろうじて45キロ台キープです。
今日、食べる量をひかえないと、
またもどっちゃいますね〜^^;

でもな〜んか頑張れなくて朝ごはんをしっかりと食べてしまいました。

サラダ　一皿
オニオンスープ　200ml
カフェラテ　200ml

サンドイッチ　2切れ
カレーパン　半分
ピロシキ　半分

ピザパン　1切れ
コロッケパン　1切れ

なっちゃん　200ml

朝のサンドイッチを1個つまみ食い（画像なし）

緑茶　250ml
紅茶　250ml

まこもだけのキンピラ
わかさぎの天ぷら　5匹
島ラッキョウの天ぷら　3個
行者にんにくの天ぷら　1本

ポークソテー　ひとくち（画像なし）
そうめん　（ひとくち）

キャベツの千切り
ビール700ml
日本酒　100ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2300ml
水　400ml
飲み物　1100ml
アルコール　800ml

AM11:00　体温36.3度　血圧　124-93　脈拍73
PM21:00　体温36.1度　血圧　121-72　脈拍66
↑半そでTシャツ＋キャミでこの体温は花丸♪

今日は朝からひじから先に昔懐かしい痛みがあります。
とくに手首。
じわ〜っとつねに重くどよ〜んとした痛みです。
指は軽くヒリヒリしています。

ネオーラルの魔法が少しとけてきたのかな〜。。。
咳も最近あまり楽にはなっていません。
今のうちに、遊ぶわよん♪

体重45.8kg
体脂肪24.9%
お〜っ！二日続けて45キロ台は始めて♪
今日もがんばるぞ〜ヽ(^。^)ノ

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

我慢できずに

朝ごはんのカニ玉雑炊を食べてしまいました。
ほうじ茶　200ml

お昼ごはん

昨日ガッツリいっちゃったので、今日も体が欲してしまいガッツリ頂いてしまいました。
豚バラすき焼き
山芋とオクラのボイル
ほうじ茶200ml

おやつ

おかき
ほうじ茶200ml

今日はお天気もイマイチだったので一歩も外へでず、
ひたすら録画しておいたTV番組を見てすごしました。

時効警察・特急田中３号・爆笑問題の検索ちゃん・R３０

青空がでないとな〜んにもやる気が起こらないのよね。。。
夕方になってやっと洗濯物をほして、お花にみずやりをしました。
パンチの散歩は次男が担当。
やつは排泄だけさせてすぐに戻ってきやがります^^;

夕ご飯

ゴーヤの酢漬け3日目
なめたけおろし
ビール500ｍｌ

豚シャブったスープでとっただしのスープ　（今日のメインは豚シャブサラダ）
久々にペンギン食堂の石垣島ラー油をたらして

韓国海苔
焼酎　４００ｍｌ

調子に乗っておつまみにも手を出した^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル1900ml
水　400ml
飲み物　600ml
アルコール　900mlくらい？

AM08:00　体温35.7度　血圧　149-100　脈拍68
AM09:00　体温36.1度
AM10:30　体温36.6度　血圧　121-91　脈拍71
PM21:00　体温36.2度　血圧　104-72　脈拍70

痛みと咳
咳はまた結構出ています。
でもひところに比べれば天国。
森戸神社内にある「おせき稲荷社」のごりやくかしら…（*^_^*）

さて、明日も４５キロ台が維持できるのか、乞うご期待っ！

体重45.7kg
体脂肪24.4%
いやっほ〜ヽ(^。^)ノ
基礎代謝（1067）くん、がんばりましたっ！

昨日の朝日新聞３面　「ドキュメント医療危機」で
「かまいけ式」という食事療法があることを知りました。
糖尿病患者さんに効果がある食事のようで、
ダイエットにもいいみたいです。

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml

つい朝食の残り物に手を出してしまいました。
にら玉＆塩鮭
ほうじ茶　200ml

コーラ２００ml

お昼ごはん
今日はお友達と渋谷でランチ♪
渋谷…最後に行ったのはいつだったかしら（←遠い目）

鉄人シェフの坂井宏行さんのお店、渋谷のラ・ロシェルへ
私のオーダーは「５月のランチメニュー」

間質性肺炎仲間の３人、まずはスパークリングワインで
美味しいお料理を食べられるシアワセに乾杯♪

クレマン・ド･ブルゴーニュ・ロゼ　とっても美味しかったです〜ヽ(^。^)ノ

前菜

土佐の初鰹　桜チップのスモーク　カルパッチョとタルタル　
大根とウドの生春巻き添え　白醤油のドレッシングに甘夏の香りを

スモークした鰹と大根とウドの生春巻きがとても美味しかったです。
奥のほうに見えるのは小さなお茶の葉入りのパンケーキで、
上に乗っているのは鰹のユッケ　
ちょっともっさりして、私はいまひとつでした^^;
全体的にとっても上品なお味。

テーブルにはオリーブとバターがセッティング
オリーブはあまり得意じゃないのですが、１個チャレンジ。
食べ慣れていないのでよくわからないけど、上品な感じがしました。
（お店のセレブ感にひたり、すっかり舞い上がっているワタシ^^;

フランスパン　１個半

サクッとパリッとしてかなりうまかったデス。
バターはちょっと上品過ぎて物足りなかった。
もうちょっと濃厚なのが好きです。

スープ

金時豆のスープ南米産のラングスティンを浮かべ

ラングスティンって何のことかと思いきや、赤座エビのことのようです。
小さなエビちゃんが１匹はいっていました。
プリプリ感はあまりなく、甘エビをボイルしたときの食感に似ているように感じました。
金時豆は大好きなのです。
大好きすぎて食べ過ぎるので食べるのを我慢しているので、
スープよりも甘く煮たのが食べたくなってしまいました^^;

ブルゴーニュ・アリゴテ　ちょっと酸っぱい感じが気になりました。

魚料理

的鯛のロティ　コンブルチャンブルを副えて　
豆腐のピューレにバルサミコのソースで

コンブルチャンブルは、きゅうりのチャンブルのことで、
豆腐、きゅうり、、卵、アンチョビペーストを炒めたものとのこと。
ワタシ的にはいまひとつかと。。。

最近バルサミコソースがちょっと苦手かも^^;
でもお魚はプリッとふっくらで美味しかったです。

コート・デュ・ローヌ・ヴィラージュ　飲みやすく美味しかったです♪

肉料理

オーストラリア産ブラックアンガス牛ロース肉のオルロフ風　野菜のラザニアと共に

デザート

奥から　レアチーズケーキ・チョコレートケーキ・メロンシャーベット・イチゴのタルト

クランベリーのジュレ・紅茶のクリームブリュレ・ミルクティー　２杯

デザートはデザートワゴンから好きなものを好きなだけ選べます。
チョコレートケーキだけダメでしたが、あとはどれもとっても美味しかったですっ！

お料理は全体的にとても優雅で上品なお味とでも申しましょうか。
脂っこすぎず、味も濃すぎず絶妙な塩加減なのでしょうが、
下品なワタシにはちと物足りなかったデス^^;
でもお店の雰囲気とホールでサーブして下さる方々が感じがよくて、
気持ちよく食事ができました。
バンビーノの舞台のレストラン「バッカナーレ」みたい。（もっとしっとり感がありますけど）
美味しいお料理、楽しいおしゃべりを堪能した３時間でした。シアワセ♪

こ〜んなに飲んで食べてもデザートは別腹。
いくらでも入る入る。
ウエスト調整できるスカートをはいていって大正解♪

お友達が頼んだ別メニューはこちら


とっても美味しそうでしたよ。

さて、お昼をガッツリ食べたので、家に戻ってパンチと近所の公園へ。
パンチの大好きなココちゃんと約３週間ぶりに会えました。
また尻尾を振りすぎて尻尾を痛めないかとハラハラしましたが、
なんとか今回は大丈夫だったみたい。
しつこすぎて何度もココちゃんに吠えられてもめげずに突進していくパンチでした。

夕ご飯

ゴーヤの酢漬け
ビール　５００ml

ヤングコーンって皮をむくとこんなに小さいのね。

塩ゆでしていただきました。
最近マヨーラーなんです^^;

うちのダンナ、こういうの好きなんです。

で、ワタシも１本ずつお味見を。
うまっ♪

焼酎　２００ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2250ml
水　400ml
飲み物　750ml
アルコール　1100mlくらい？

AM10:00　体温36.7度　血圧　142-99　脈拍75
PM17:00　体温36.3度
↑外出から戻ってすぐに計ってみました。
PM18:30　体温35.4度　血圧　126-89　脈拍82
↑公園で冷えてしまいました。
PM21:30　体温36.1度　血圧　111-82　脈拍85

今日はお昼にガッツリ食べた分夕ご飯を我慢しましたが、
これが明日どう響くか。ドキドキ。

体重46.6kg
体脂肪26.5%
基礎代謝くん1078しかないのにがんばってくれたのね。ありがとう〜。
でも、体脂肪すごいわ〜^^;

朝ジュース

人参林檎ジュース　250ml

小腹が空いて

ゆで卵　1個　石垣島の「蘭の塩」で

お昼ごはん

残り物サラダ
豆腐・オクラ・山芋・わかめ・きゅうり・トマト・新たまねぎ・ワカメ
ラディッシュ・みょうが・大葉・レッドキャベツスプラウト

自家製ドレッシングが美味しかったです〜ヽ(^。^)ノ
醤油３・純米酢３・きび砂糖１・ごま油少々・オリーブオイル少々・生姜汁少々・荒びき唐辛子少々

小腹が空いて

柿の種とわさび豆
生姜紅茶　500ml

我慢できずに

磯辺もち　1個
五穀と小魚
ほうじ茶400ml

昨日漬けておいたゴーヤの酢漬け　今年はお初です♪
お昼のサラダの残りにお酒でボイルしたエビをプラス
ドレッシングはお昼の残りにマヨネーズをプラス。
これも美味しかったです♪
ビール　250ml
焼酎　300ml

【ゴーヤの酢漬けの作り方】
ゴーヤ　１本　縦半分にカットして種を取って薄くスライス
薄口醤油　５０ｃｃ・純米酢５０ｃｃ・砂糖２５ｇ
ジップロックに入れて冷蔵庫で保存。

旦那は「食べれば食べられるけど、あえて食べたいとは思わない」だそうです。
私は飽きるまで食べます。たぶん^^;


ダメだし食らった夜食の焼きおにぎり

次男リクエストの焼きおにぎりなのですが、
今日はお醤油がきついとダメだしくらいました。
で、「おかあ、食ってみなっ！」てなことで食っちゃいましたヽ(^。^)ノ
いや〜、飲んだ後の焼きおにぎりは最高でございます。
奥に見えているブツもしっかり、ワタクシがいただきました♪

確かにちと醤油がきつく感じられましたが、ダメだしくらったのは初めてです。
ぢつは、いつもはテフロンのフライパンに油をひかないのに、今日は初めてひいてみました。
いつもと違うといえばそれだけです、。

食ってみなといわれ食ってみましたが、
確かにいつものほうがうまいです。

************************************
本日の水分摂取量　トータル2350ml
水　400ml
飲み物　1150mlml
アルコール　800ml

AM05:30　体温35.7度
その後も　体温35.4度
                  体温35.6度

今日は自力でどのくらいなのかを確かめるべく、
下半身はいつものように重ね着していますが、
上半身はキャミソール+半そでTシャツにしてみました。

PM15:00　体温35.9度　血圧　142-85　脈拍61
PM18:00　体温35.5度　血圧　123-85　脈拍62
PM20:30　体温35.5度　
PM21:30　体温35.7度　血圧　102-62　脈拍73
PM23:00　体温35.4度　

この後お風呂に入って自分的にはがんばって温まったつもりなのですが、
PM23:30　体温34.9度　

ひっしこいて重ね着です。

PM23:59　体温35.5度
首から上は汗だくなんだけど、体温は上がっていないのね。

ちなみに今日のお風呂上りの体重は46.4kg。
明日の体重は期待できるかなぁ。。。

体重46.7kg
体脂肪24.5%
お〜、なんとか46kg台にもどったわ。
右手の痛みもだいぶ良くなりました。
足も少しまだ痛いですが動けます。
そして今日は珍しく咳が楽でうれしいです♪

朝ごはん

林檎ジュース200ml　（人参切れ）
剥いて冷やしてある甘夏みかん

お弁当に作ったオムライス、作りすぎであまったので
我慢できずに食べてしまいました。

お昼ごはん

１６雑穀+玄米ご飯に昨日のハウスカレー復刻版をかけて
らっきょ　5粒
生姜紅茶　500ml

懐かしいカレーにはしょうゆとソースをちょこっとだけかけて食べました。
いや〜ん、もっと懐かしいじゃ〜あ〜りませんかっ！
ほんとはちょこっとだけ食べるつもりが、がっつりといただいてしまいました。
でも、シアワセ♪

夕ご飯

昨日届いたアスパラをボイルしてわさびしょうゆマヨドレッシングで
わかめときゅうりとカニカマのサラダ
トントロ　4切れ　食べるつもりはなかったのだけれど、次男が残すから…ブツブツ
ビール500ml

今日は次男と二人だけの夕食。
次男はアスパラはパスだそうです^^;
はっきり言って、ちょっと失敗しました。
茹ですぎ。
ホワイトアスパラのレシピをネットで探したら、
茹でてあくを抜くというのでやってみたのですが。。。
なんか缶詰っぽくなってしまいました。（缶詰は苦手デス。）
でも缶詰のへんなにおいがしないので、美味しかったです。
レストランで食べたのとは雲泥の差ですが^^;
すっかりファンになりました。


************************************
本日の水分摂取量　トータル1600ml
水　400ml
飲み物　700mlml
アルコール　500ml

AM09:00　体温35.9度　血圧　115-82　脈拍70
PM14:00　体温36.4度　血圧　127-85　脈拍61
PM16:00　体温36.1度　
PM16:00　体温35.9度　血圧　116-70　脈拍66

右手親指の付け根の痛みはひきましたがまだ腫れていますj。
そして手のひら側が赤くテカテカして少しヒリヒリします。
お湯につけるとまるでやけどをしたときのようにしみます。
なんだろう〜。

お風呂上りの体重は47.5kg
基礎代謝、がんばれっ！

体重47.2kg
体脂肪23.0%
昨日かなり食べちゃったのにこんなもんですんででいがったですばいっ。

昨日の夕方から右手親指の付け根も痛みが出てきたのですが、
今日はぽっこり腫れて、痛くて包丁がもてませ〜ん。
右足もとっても痛いです(>_<)

でもがんばって朝ジュース

林檎ジュース200ml　（人参切れ）
剥いて冷やしてある甘夏みかん

朝の薬を飲む時に昨日の薬が残っていたのを発見。
「薬のセットしたのいつだっけ？」と思いながらも「まいっか」で
このときは今日の朝の薬しか飲みませんでした。

ところが、もうぐったりで何もできず、お昼も食べずに夕方までひたすら寝ていました。
ベッドの中から「行ってらっしゃい〜。」と子供たちを送り出し、
学校から帰った息子にベッドの中から「おかえり〜」
よく眠れるな〜と思うほど、グーグー寝てしまっていました。

夕方、ぼけた頭にやっと信号が入り「セットしたのは日曜日のはず！」と気がつき、
昨日足が痛くてどうしたんだろうと思ったのは、
朝の薬をすっ飛ばしていたからということがわかりました。
（昨日の夜はちゃんと飲んでいました。）

で、慌ててプレドニンを1錠追加。

そして夕ご飯

チョリソー　2本
ビール　500ml

冷奴
日本酒100ml

昔懐かしいカレーを買ってきました。
どんなお味がするのかな〜。ワクワク♪

チキンカレー　ちょいとお味見。
うま〜いっ！そして懐かしい(^。^)ノ

らっきょ　5粒くらい

アメリカンチェリー　３粒

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本日の水分摂取量　トータル1200ml
水　400ml
飲み物　200mlml
アルコール　600ml

PM09:00　体温36.4度　血圧　133-89　脈拍66
PM16:00　体温35.9度　血圧　138-86　脈拍61

お風呂上りの体重はナント47.7kg
一日寝たきりであんまり食べてないのにね^^;

まだぐったり感が抜けないので今日はとっとと寝ます。
おやすみなさい〜(-_-)zzz