47.0kg23.0%
- 2007/03/13(Tue) -

体重47.0kg
体脂肪23.0%


朝ごはん
あさごはん
ブルーベリーヨーグルト
人参林檎ジュース　250ml


今日はやけにお腹が空いて我慢できずに
しゃけにぎり
炊き立てご飯でしゃけにぎり


海苔ぺったん
いつものようにぺったんこ♪
ほうじ茶600ml


お昼ごはんは節制しようと思っていたのに
おひるごはん
玄米黒ごま塩かけごはん
肉じゃが
岩下の新生姜
たくあん
しゃけは美味しくなかったので残しました。
キャベツ・ジャガイモ・細ネギ・しいたけの味噌汁　200ml
ほうじ茶　600ml


今日はガッツリ食べているのにまだ食うんかい！な、おやつ
おやつはふかし芋
昨日のふかし芋の残り　あんまり美味しくないお芋でした。
でもコレ全部食べるワタシって^^;


久々のコーラ
久々のコーラ　200ml　レモンがなくて残念


晩酌
ばんしゃく
残り物シリーズ
オイキムチ　2個
新生姜
タコとワカメの酢の物
ビール　500ml


梅干入り焼酎ホットで
梅干焼酎お湯割り　2杯　600ml



寝る前に食べちゃってるし^^;
ウイスキーロック2杯400ml
いい調子で毎日食べたくても我慢していたナッツ類に手を出してしまいました^^;


なんだか乗りでシャツのアイロンかけ7枚、ロック2杯。
お酒入ると体動きます^^;


************************************
本日の水分摂取量　トータル3800ml
お水　750ml
ジュース・ほうじ茶　1650ml
アルコール　2000ml
味噌汁　200ml


森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回


半身浴　15分
ぱんちの散歩　パス


AM08:00　体温35.9度　血圧　122-88　脈拍62
AM10:00　体温36.3度　血圧　124-86　脈拍63
PM15:40　体温36.1度　血圧   123-90　脈拍72
PM20:00　体温35.9度　血圧   107-63   脈拍62←半身浴前
PM2１:00　体温35.0度　血圧   107-74　脈拍63←下がってる〜^^;
結構頑張って汗だくで厚着してもだめだ。
PM22:00　体温35.8度←時間がたってもこんなもんなのね。
35度台だとちょっと体が辛いです。


5896歩　　今日は一歩も外へ出ず、ひたすらゴロゴロしてました。
食事の仕度時が一番動きます。


今日はゴロゴロしていたのに炭水化物をいつもより食べました。
明日はまたリバウンドか^^;
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