今日もとても体調がいいです。
ちとばかり咳がでますが、うれし〜です〜♪

体重46.7kg
体脂肪23.3%
やっほ〜ヽ(^。^)ノ

朝ごはん

久々のブルーベリーヨーグルト復活！
人参林檎ジュース　250ml

人参林檎ジュースをはじめてから、
実験的に止めていたブルーベリーヨーグルトを
また食べ始めることにしました。
食べていたときは少しは効いていたみたいです。
人参では老眼がおさえられず、どんどん老眼が気になりだしたので^^;

10時頃、小腹が空いて

息子の残したアジの開き^^;

おかき＆生姜紅茶500ml

オイキムチ　1個
たくあん　３切れ
しっとり梅ふりかけ混ぜ混ぜプチおにぎり　2個
大根と油揚げのお味噌汁　200ml
ほうじ茶　300ml

ああ、また食べすぎ
なのに、おやつ

ふかし芋1切れ

夕ごはん

岩塚の新生姜　ちょこっと
子持シシャモ　4匹
オイキムチ　2個
ちりめんジャコ
わかめとタコのわさび青じそドレッシングサラダ
肉じゃが
ビール800ml

あ〜ん、今日は疲れました(>_<)
しめにアイロンかけをしながらの一杯です〜。200ml

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本日の水分摂取量　トータル2900ml
お水　650ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1250ml
アルコール　1000ml

森光子さん風スクワット　パス
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　パス
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　パス

半身浴　15分
ぱんちの散歩　5分

AM09:00　体温35.9度　血圧　121-80　脈拍71
AM10:00　体温36.1度　血圧   111-72　脈拍76
PM17:00　体温35.1度　血圧   100-69　脈拍63
部屋の片づけを頑張っていたのですが
PM22:00　体温35.3度　血圧   100-61　脈拍66
体痛くなってきたので半身浴に
お風呂上りは
PM22:50　体温35.0度　血圧   102-68　脈拍62
このあとまた片づけを
PM23:50　体温35.9度　血圧   120-74　脈拍55
汗だくで厚着してがんばっても、
ホットカーペットの上で布団に包まっていないと
なかなか体温は上がりませんね〜。
体温が下がると首が動かなくなります。つらい！
でも厚着で汗だく。つらい(>_<)

18257歩　　万歩計を買って以来のヒット♪
部屋の片づけで動き回ったせいです。
あ〜、つかれた。なんとか寝るスペースを作ったのでやっと寝れます。
おやすみなさいｚｚｚｚ

PS：食べすぎで胃もたれ気味です^^;