体重46.1kg
体脂肪23.5%
うわ〜い♪

朝ごはん

人参林檎ジュース250ml　　　　　　　　　

おやつ

いつまでも残っているのが気になって私が成敗！(>_<)
久々のアールグレー250ml

お昼ごはん

昨日のトンカツの残りでカツ丼　カツ3切れ
キャベツのコンソメスープ200ml

夕ごはん

まずはビールで気合を入れて750mlくらい^^;


長男のお誕生会ということでジジババをよんでシャンパンをあけました♪
300ml

えぼ鯛の塩焼き＆まぐろのかまちょこっとづつ
フキのフキ味噌

中トロ2切れ＆たこ5切れ
焼牡蠣　コチュジャン焼1個・青唐辛子みそ焼き1個・レモンかけ1個
フキとワカメの炊き合わせ

赤ワインもあけておつまみも食べちゃいました。450mlくらい

あんまり記憶にないのですがおにぎりも食べたみたい^^;

どうやらこんなのも食べたみたい^^;

焼酎の瓶が空っぽ。
どうやら私が飲んだみたいです。350mlくらいかな〜

ひと寝入りして起きたらバイトからもどった長男が辛ラーメンを食べていたのでひとくち横取り

お風呂上がりに体重を量ったら46.6kg

お腹がすきまくって高菜漬の葉っぱでつつんだおにぎりをまた一つ
中身は高菜漬のみじん切りとじゃこと黒胡麻をまぜまぜしたもの

減塩実験以来封印していた漬物、コレ全部完食^^;

お水、バカ飲み1.5リットルくらい^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル4450ml
お水　1900ml
ジュース・紅茶　500ml
アルコール1850ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　パス
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　パス
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　パス

半身浴　パス
ぱんちの散歩　パス

AM10:30　体温36.2度　血圧   114-84　脈拍65

靴下の輪チェック

くつした履くのを忘れていましたが、むくみなしのようです。

寝る前に食べた漬物とお水のがぶ飲みが明日どう響くか…。

午前5時30分
ベランダ掃除をしている我がオット…^^;

体重46.9kg
体脂肪24.7%
昨日食べすぎたぁ〜激しく後悔(>_<)

朝ごはん

人参林檎ジュース250ml　　　　　　　　　生姜紅茶400ml

玄米黒胡麻かけごはん110g
オニオンキャベツケチャップ炒め（朝作ったホットドッグの具の残り物成敗^^;
オニオンスープ300ml
ほうじ茶300ml

午後から4週ごとの外来へ
午後は楽でいいわ〜♪

夕ごはん

久々の禁断のトンカツ×２　←全部で4切れ^^;
春わかめの自家製味ポン酢かけ×２
昨日ののこりの親子丼の具
ビール500ml
焼酎ロック450ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2500ml
お水　400ml
ジュース・生姜紅茶・ほうじ茶　950ml
アルコール950ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス
ぱんちの散歩　パス

AM06:30　体温36.2度
AM11:30　体温36.1度　血圧   115-75　脈拍62
PM17:30　体温36.1度　血圧   111-75　脈拍71

靴下の輪チェック

むくんではいなかなぁ

寝る前の体重47.0kg
46キロ台が定着するといいのだけれど…

今日も暖かいですね〜♪
でも風が強い(@_@)
ここ数日暖かいので、体温も36度台が安定しています。

体重46.7kg
体脂肪22.5%
うひゃ、やっぱりほぼ1キロ増えた。
でも昨日、寝る前にアレだけ食べたわりにはこんなですんで良かったです♪

朝ごはん

人参林檎ジュース250ml

おやつ

冷凍ブルーベリー＆生姜紅茶　500ml
最初の頃は生姜をほんの数滴しか入れられなかったけど、最近はドバッと入れてます(^^)v

お昼ごはん

黒胡麻かけ玄米ごはん110g＆豚肉生姜焼き2切れ
菜の花とわかめ豆腐の玉子とじ200ml

おやつ

柿の種
ビスケット5枚
ほうじ茶250ml

夕ごはん

昨日の残り物シリーズ＆菜の花の胡麻味噌あえ・親子どんぶりの具
ビール500ml

残り物のパン＆焼酎ロック3杯450ml

ああ〜、禁断の焼おにぎり。
次男から横取り^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル2550ml
お水　400ml
ジュース・生姜紅茶・ほうじ茶　1000ml
アルコール950ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス
ぱんちの散歩　パス

AM10:30　体温36.6度　血圧   116-78　脈拍61
PM14:30　体温36.5度　血圧   111-72　脈拍67
PM19:30　体温36.9度　血圧   109-73　脈拍71

靴下の輪チェック　いつもよりはちょっとあるかな〜

さて、今日もはらっぺらしな一日でした。
リバウンドまっしぐらか…^^;

今日は楽チンでしたぁ〜(^.^)

体重45.8kg
体脂肪24.1%
いやっほ〜♪
ついに45キロ台です！
昨日寝る前に計った体重が46.2kg
基礎代謝くん、頑張りましたぁぁぁ〜ヽ(^。^)ノ
この体重は小学校以来です(^^ゞ（身長は小学校から3センチくらいしか伸びてません）
でも食べる量を減らしてるだけだから、
ちょっと食べたらすぐリバウンドなのだ。
気をつけろっ！

朝ジュース

人参林檎ジュース　300ｍｌ

冷凍ブルーベリー＆生姜紅茶500ｍｌ

お昼ごはん

おそば　わかめ・菜の花・油揚げ・カマボコ・とろろ芋・とろろ昆布
牛スジと卵のおでん
ここでコレ食べるとまた1キロ増えるかも〜^^;

夕ごはん

今日がダンナのお誕生会になりました。

私が食べたのは

カレイのマリネ＆モズク酢＆ビール650ｍｌ
魚屋さんmade

昨日のサラダ＆パン
マグロの赤身2切れ・ひらめ2切れ・くじら1切れ・生しらすのお刺身
フキのフキ味噌あえ
うどの炒め煮・野菜の炊いたの（八百屋さんmade）
赤ワイン500ml

もう止まりませ〜ん。



あぁぁぁぁぁ〜、おつまみ三昧なのでありました(ーー;)
焼酎250ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2800ml
お水　400ml
ジュース・生姜紅茶　800ml
アルコール1400ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス
ぱんちの散歩　３０分

AM07:30　体温35.4度
AM08:00　体温36.2度　血圧   118-87　脈拍65
PM17:00　体温36.2度　血圧   122-77　脈拍65
PM20:00　体温36.6度　血圧   　98-51　脈拍89

靴下の輪チェック　むくみなし

さて、思いもかけず45キロ台になってしまってちょっと慌ててます。
あせらずゆっくりの減量作戦なのです。
無理したら続きません。
で、きょうはちょっと食べてしまいましたが、
コレがまたリバンドしてしまって、
また47キロ台からのやり直しにならないといいのですが…^^;

げっ、今計ったら47.3kgでした(>_<)
やっぱりまたやりなおししじゃん^^;

今日もいつもより痛みが強く、しんどいです〜(>_<)

体重46.6kg
体脂肪23.1%
昨日、寝る前に禁断のおつまみを食べたのにこの体重はうれしいな♪
でも、寝る前に計った体重と朝起きたときの体重がまったく同じだとは…。
基礎代謝なし？^^;

朝ジュース

人参林檎ジュース250ml　　　　　　　　　生姜紅茶500ml

お昼ごはん

玄米黒ごま塩ごはん　塩分控えめなのにかけちゃいました^^;
豆腐とわかめのお味噌汁　薄めました　200ml
ほうじ茶500ml

午後から心臓の超音波検査で病院へ
帰りにデパートでお買い物。
そのあと、スーパーも２軒まわりました。
今日はダンナの誕生日なのでありました。
奮発してシャンパンを購入したのですが…。

夕ごはん

今日は飲んでるから夕飯いらないだと^^;
長男はバイト。
結局次男と二人での夕ごはんです。

私が食べたのはコレだけ。
生ハムサラダ　レモンとブラックペッパーのみ　
カルディで買った生ハム、大変リーズナブルで美味しゅうございました。
アサリのパスタ　アサリの塩がけっこうきつかったかも
菜の花のおひたし　ちょこっと醤油をたらして
ベーコンエピひとかけ・細いカリカリのパン2切れ・ナッツがいろいろ入っているパン1切れ
缶の赤ワイン250ｍｌ
食事の前にビール500ｍｌ

牛スジと卵の煮込みも作ったのですが私は食べませんでした。
パスタ以外はほとんど残っているので、明日もこのメニューです^^;

4月1日が長男の誕生日なのでジジババも一緒にお祝いします。
シャンパンはそこで開けることにします。
ダンナも自分の誕生日はいい加減。
私も長男の誕生日があるから、ダンナがスルーしてもあんまり気になりません^^;

シャンパンには苺、てなわけで「あまおう」甘くて美味しい〜♪安売りだったの(^^

************************************
本日の水分摂取量　トータル2600ml
お水　400ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1250ml
アルコール750ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　パス

AM06:30　体温36.5度　血圧   101-71　脈拍58
PM13:00　体温37.0度　血圧   125-82　脈拍61←微熱じゃん^^;
PM20:00　体温35.9度　血圧   　92-61　脈拍72
PM23:00　体温36.1度　血圧   　90-63　脈拍65

靴下の輪チェック　むくみなし

今日は痛かったです。
なんでかな〜。
でも夜になったら楽になりました。
なんでかな〜。

寝る前に計った体重は46.2kg
うふふっ、減ってる〜ヽ(^。^)ノ

今日から塩分控えめ実験をします。
石原式では塩分は控えなくてもいいという説で、
私も10年ほど前からその節に賛同してまったく気にしないでやってきましたが、
一度もちゃんと自分の体で実験をしたことがありませんでした。
ていうか、どうやって実験結果が出るのかわからなくて^^;

最近靴下の輪が気になるときがあって、
ユルユルの靴下しかはかないようにしていたのですが、
ぴしっとした靴下で実験してみようかな。
こんなんでいいのかわかりませんが、
今日はいつもより塩分控えめでいきます。

体重47.0kg
体脂肪22.4%
う〜ん、やっぱり46kg台は無理でした(>_<)

朝ジュース

人参林檎ジュース・レモンちょこっと　250ml

お昼ごはんは

金時焼芋だけのつもりが我慢できずに

玄米鮭ごはん　鮭は塩鮭です^^;
しじみの味噌汁200ml　倍に薄めました。
ほうじ茶400ml

午後からフラワーアレンジメントへ

晩酌

なまこ酢　自家製ポン酢に醤油を使ってます
鉄板焼　キャベツ・ウインナー1本・エリンギ3切れ・玉ねぎ半個　味付けはレモンのみ。
鶏肉4切れ・トントロ4切れ
ビール500ml

焼酎ロック2杯　400ml

柿の種＆スルメ

いわしせんべい×２＆ミックスナッツ
寝る前に禁断のおつまみに手を出してしまいました(>_<)
塩分をしっかりとってしまった。
だめじゃん^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル2150ml
お水　400ml
ジュース・ほうじ茶　650ml
アルコール900ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　パス

AM06:00　体温36.7度
PM15:00　体温36.1度　血圧   116-72　脈拍61
PM18:00　体温36.3度　血圧   116-80　脈拍59
この後、お風呂上りに計ったら34.7度でした〜(>_<)
急いで厚着してあっためて36.4度にあげましたが、
カラスの行水ではお風呂でこんなに冷えちゃうのね^^;

今日は久々につらかったです。
左側の首・肩・腕・ひじがカチンコチンでひじに痛みも出て、
体全体がだるく、ひたすら寝ていました。
お花はキャンセルしたくなくて行きましたが、
駐車場がいっぱいで入れず、
家に戻り歩きで往復。（←ほんの5,6分の距離ですが(^^ゞ
かなりしんどかったです。
体温は36度台を維持していたのに何で？

靴下の輪をチェックしましたが、あんまりむくんでいませんでした。

寝る前に我慢できずにおつまみをむしゃむしゃ。
体重を量ってみたら46.6kg
お〜、明日の体重はこれより減っているのかな。
ワクワク♪

今日は朝起きたら暴風雨でした。
ベランダの草花がちょっと心配でしたが、
みんな頑張って踏ん張りました〜！パチパチパチ♪
今日は暖かかったので、体が楽でした♪

体重47.2kg
体脂肪21%
なんで体脂肪がいきなり低いのか…いつものように謎^^;
今日頑張って明日はまた46キロ台なのだ！

朝ジュース

人参１本林檎1個ジュース　250ml

生姜紅茶　500ml

お昼ごはん

トン汁　200ml
玄米黒ごま塩ごはん
岩下の新生姜・じゃこ・たくあん・牛肉の金平・カクテキ
ほうじ茶　200ml

おやつ

金時芋　一くち
ほうじ茶500ml

最近お気に入りのトッポ4本　もっと食べたいよ〜(>_<)

かいわれハムきゅうりマヨ　3個
カクテキ
ピリ辛キュウリ漬け4個
手羽先3本
なまこ×３杯^^;
ビール500ml

焼酎ロック2杯　400ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2950ml
お水　400ml
ジュース・ほうじ茶　1450ml
アルコール900ml
汁物　200ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　20分

万歩計は装着しそびれました。
パンチの散歩だけで700歩。だめじゃん^^;

AM06:30　体温35.7度
AM11:00　体温36.4度　血圧   135-82　脈拍66
PM17:00　体温36.2度　血圧   108-76　脈拍65

明日は46キロ台にするはずだったのに、
夕ごはんを食べ過ぎました(>_<)

今日は昨日のもみ返しがつらいです〜(>_<)
やっぱり全身はダメかな〜^^;

体重47.6kg
体脂肪23.4%
昨日食べたわりにはコレですんでいがったでごわす。
どすこいっ！

朝ジュース

ちっちゃい人参１本ちっちゃい林檎1個ジュース　200ml

冷凍ブルーベリー＆生姜紅茶　500ml

お昼ごはん

いつもの玄米黒ごま塩ごはん・新生姜・じゃこ・からし菜
昨日の残りのカレー　以前作って冷凍したもの　やっぱり冷凍したほうが美味しいかも。
ほうじ茶　300ml

夕ごはん

カクテキ・豚バラ肉網焼き　わさびとコチュジャンで
マツケンレシピ「アジの春パスタ」
う〜ん、なんだかなぁ〜、みたいな。ワタシの腕が悪いんです。はい^^;
ビール500ml

自家製梅干焼酎お湯わり2杯　400ｍｌ

************************************
本日の水分摂取量　トータル2300ml
お水　400ml
ジュース・ほうじ茶　1000ml
アルコール900ml

森光子さん風スクワット　20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　15分

5,078歩　スーパーへ買出しに出かけたけど、こんなものね^^;

AM06:00　体温36.7度
AM11:00　体温36.3度　血圧   126-88　脈拍62
PM19:00　体温36.3度　血圧   104-69　脈拍61
PM22:00　体温36.6度　血圧   119-82　脈拍60

カレーを食べたのは失敗かも(>_<)

今日は暖かくて体も楽チンです♪

体重47.9kg
体脂肪23.0%
ぎゃ〜〜〜〜〜(>_<)
ちょっと食べただけなのにこれだもの。
本気で食べたらすごいことになるのね^^;

朝ジュース

チビ人参2本林檎1個ジュースの半分　250ml

久々のエステ。
極楽でございますた。

お昼ごはん

昨日の残りの野菜のガーリック炒め （ダンナが外で食べて帰ってきた^^;）
いつもの黒ごま塩玄米ごはん・新生姜・じゃこ・からし菜漬
ツナとキャベツマのヨネーズ和え
ブルーベリー
ほうじ茶250ml
また食べ過ぎました。
今日は夜飲みに行くのに、だめじゃんっ^^;

夕ごはんはお友達と二人で居酒屋（？）へ
エステ中に急遽決定(^.^)

生ビール　300mlくらい？
ローストビーフサラダ2分の1

おさしみの盛り合わせ　2分の1

豚肉3種焼き　バラ・モモ・ロース2分の1

トマトのベーコン巻き焼き　2分の1
赤ワイン　デキャンタで　500mlくらい？　美味しかったです〜♪

明るい農村という名前の焼酎ロックで　200mlくらい

おしんこ＆チーズの味噌漬け　2分の1

大変美味しゅうございました。

************************************
本日の水分摂取量　トータル2650ml
お水　4000ml
ジュース・ほうじ茶　500ml
アルコール1000ml

森光子さん風スクワット　パス
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　パス
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　パス

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　20分

10,859歩　エステまで往復して飲んだ帰りも歩きでした。

AM07:00　体温35.7度
PM14:00　体温36.1度　血圧   　96-48　脈拍77
PM16:00　体温36.1度　血圧   116-80　脈拍65
PM24:00　体温35.5度　帰宅後

46kg台に入ると気が緩んでリバウンドを繰り返すワタシ^^;
明日は頑張ります！

体重46.8kg
体脂肪23.4%
昨日の夜食が痛かった(>_<)
でも今日は朝からお腹がすきっぱなしの一日で、
我慢できずに食べに食べたり…^^;

朝ごはん

人参2本林檎1個ジュースの半分　300ml

我慢できずに

豆腐とワカメのお味噌汁　200ml
ほうじ茶300ml

お昼ごはん

玄米黒ごま塩ごはん　いつもよりかなり多めです^^;
キュウリの漬物
たくあん
岩下の新生姜
からし菜漬け
青唐味噌
ほうじ茶300ml

「LOST１０，１１，１２」と月曜日に撮った「きらきらアフロ」と
昨日の「オーラの泉」とを見ながら
我慢できずに

また昨日と同じお菓子を…(>_<)
ほうじ茶600ｍｌ

夕ごはんもお腹がペコペコで

モズク酢
ジャガイモ・ウインナー・アスパラガス・新玉ねぎ・人参のガーリック炒め
ユッコさんからお土産にいただいた粕漬け　
イカゲソ・しゃけ・銀鱈・アジ　美味しかったです〜♪　ほとんど独り占め^^;
ビール500ml

自家製梅干焼酎お湯わり　200ｍｌ

************************************
本日の水分摂取量　トータル2650ml
お水　550ml
ジュース・ほうじ茶　1200ml
汁物　200ml
アルコール700ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　パス

2,931歩　今日はテレビの前から動かずほとんどゴロゴロして過ごしました^^;

AM06:00　体温36.7度　←めずらしく温まってました。部屋も暑かったからかな。
AM09:30　体温36.3度　血圧   121-83　脈拍77
ゴロゴロしながら何度か流行りましたがず〜と36度台でした。
今日は暖かかったからですね。
PM22.00　体温35.9度　血圧   104-71　脈拍62
暑くて薄着をしたら下がりました^^;

昨日寝ているときに思い浮かんだのですが、
この絶好調は体温め生活だけじゃないのかもと。
ネオーラルが200ｍｇに増量してから、効き出すまで時間がかかったとも考えられる。
な〜んてね。

また薄着になって体冷やして実験するのもしんどいしなぁ^^;
温め生活は体に良いはずなので、ま、いっか。

体重47.1kg
体脂肪24.1%
オーマイガッ！なんでやねん^^;
寝る前の生しぼりオレンジが怪しいと思われ。。。
あれだけ絞るのに2個半〜3個はかかったような…。

朝ジュース

人参2本林檎1個ジュースの半分　300ml

お昼ごはん

玄米黒ごま塩ごはん
ネギトロ
ふきのフキ味噌あえ
おしんこ
残り野菜スープ　里芋・キャベツ・大根・椎茸・人参・ブロッコリー・白菜　「中華味」
生姜紅茶　黒糖入り　500ｍｌ

このあとベランダ園芸に取り掛かりました。
なにもたいしたことしてないけど、体も冷えてしまい
とっても疲れてしまった(>_<)
でも、可愛いお花に癒されます。
そっちの画像は明日、「しーどのお気楽ライフ♪」にアップします。

おやつ

ず〜っと食べたかったおかき。
今日は食べますよ！夕ごはん食べなくっても。。。
ええ、食べますとも！！
ほうじ茶600ｍｌ

ダンナがまた、この前の「ジンギスカン」を食べたいと言う。
長男は昨日、友人達とキャンプ場へ１泊し、バーベキューを食べたばかり。
今日はもう肉食いたくね〜と。まあ、そりゃそうだな^^;
次男はこの前食べたときに、「もうわかったからいい」と言う。
私も、そこのジンギスカンはちょっとラム臭くてもういい。
ていうか、おやつでお腹一杯でもありました。

でも長男のキャンプ話もまったりと聞きたいし、
毎日頑張って働いているダンナの希望もかなえてやりたかったので、
私がバックアップして家族そろってのジンギスカンとあいなりました。
この前は長男バイトだったので、家族そろってのジンギスカンは初めてです。

家でダンナとビール500ｍｌあけてから出かけ、（半分の250ｍｌとしましょう）長男運転の車で♪
生ビール　300ｍｌくらいかしら。

マッコリを200ｍｌくらい。

生しぼりレモン250ｍｌくらい（画像なし）すんげ〜うまかったざんす♪（久々だったからかしら…

こんなのも見つけたりして^^;

家に戻って自家製梅干焼酎お湯わり　2杯　400ｍｌ

禁断の夜食(>_<)

山芋の千切り

キュウリハムかいわれマヨネーズ

ミックスナッツ

お腹が空いて我慢ができませんでしたぁぁぁぁぁぁ〜(>_<)
こんなこと珍しいんだけど…。

************************************
本日の水分摂取量　トータル3150ml
お水　350ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1400ml
汁物　200ml
アルコール1400ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　パス　
ぱんちの散歩　パス

4,864歩　万歩計って振動でも動いちゃうから、
「動いてるかな計」としましょう。

AM06:00　体温35.7度　
AM08:30　体温36.2度　血圧   108-74　脈拍60
PM13.00　体温36.1度　血圧   105-77　脈拍60
ベランダ園芸がんばりました。
PM18:00　体温35.3度　
外食より戻る
PM20:20　体温35.7度　血圧   　93-64　脈拍55

体温め奥深し。
いつでもどこでも体温めっつ〜のが今後の課題ですわ^^;

体重46.5kg
体脂肪24.1%
いやっほ〜♪
体脂肪は高いけど^^;

朝ジュース

人参1本林檎1個ジュース　350ml

生姜紅茶　てんさい糖入り　350ml

ベランダ園芸用の土と鉢を買いにホームセンターへ
安い鉢を見つけてご満悦♪
けっこう歩き回りました。

お昼ごはん

玄米黒ごま塩ご飯
新キャベツの塩胡椒
ブロッコリーと新玉ねぎのスープ
昨日のあんかけ残り
オイキムチ＆新しょうが
ほうじ茶　200ml

おやつ

元祖浪花屋柿の種
ほうじ茶200ml

夕ごはん

フキのフキ味噌あえ　今日のフキも香りが強くて美味しかったです〜♪（ダンナがはまってます^^;
セリのからし醤油あえ
ほたるいかの沖漬
おしんこ
アジの刺身＆ネギトロ（←ネギトロとっても美味しかったです〜♪
ビール350mｌくらい

真鯛のあら煮vs黒鯛のあら煮　黒鯛の勝ち〜♪
ちょこっとずつ味見しました(^^)v

メロンパン（また焦がしてる^^;　一口

焼酎生しぼりオレンジ　300ml
焼酎ロック　200ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2500ml
お水　350ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1100ml
汁物　200ml
アルコール850ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　パス
ぱんちの散歩　パス

1,3930歩　ホームセンターで歩き回りました。

AM06:30　体温36.0度　
AM08:00　体温36.3度　血圧   134-84　脈拍57
PM14.30　体温35.8度　血圧   121-71　脈拍61 ←外出から戻ってすぐ
PM16:30　体温36.7度　血圧   108-70　脈拍66
PM19:30　体温36.1度　血圧   　94-65　脈拍60
PM20:30　体温36.4度　お風呂に入る前
PM21:00　体温35.9度　お風呂上がり←あまり温まらなかったのかな〜^^;
PM21:30　体温36.1度　ホットカーペットで温まる

今日もとても元気でした♪

体重46.8kg
体脂肪23.5%
おお〜、なんとかこんなんですんだ^^;

朝ジュース

人参1本林檎1個ジュース　350ml

今日は病友さんに誘っていただいて「あかべこ」でランチです♪

またランチワインいただいちゃいましたヽ(^。^)ノ

飲み放題コースの赤ワイン二人で1本。
冷えていたのが残念(>_<)　400mlは飲んだかも^^;

オードブル

わかさぎのエスカベッシュ

有機野菜のクレープ包み
有機野菜のありがたみはいまひとつでしたが、
中に入っているクリームとソースは美味しかったです。

パンとスープ

黒米パンとミルク（?）パン
このあと違う種類を2個追加^^;　2分の1個お残し、ごめんなさいm(__)m

ポタージュスープ200ml
パンもスープも美味しかったです〜♪

魚料理

サーモンのグリル　西京味噌風味　バルサミコソース
サーモンがほんのり西京味噌風味で美味しかったです。
最近、美味しい鮭があまり食べられない世の中になっていませんか？

肉料理

特選牛ロースのソテー　赤ワインソース　フォアグラの香り
フォアグラかなぁ？柚子胡椒の香りという感じでしたが私は好きです。
お肉がと〜ってもやわらかくて美味しかった。
量も焼具合もgood!
お野菜もgood!

デザート

ホットコーヒー＆デザートと残したパン^^;　200ml
デザートもとっても美味しかったです。

ワインもクイクイ入る入る。（←ランチでしたので自粛しました。ハイ。
お料理もモリモリ入る入る。
私がパンを4個もオーダーするなんて…(@_@)
今日は体調が良かったのか、とっても美味しくいただけましたヽ(^。^)ノ
ユッコさん楽しい時間をありがと〜、また誘ってくださいね♪

家に戻って久々のパンチと散歩。
といっても15分ほどです(^^ゞ

生姜紅茶黒糖入り500ml

晩酌

新玉ねぎスライス
ふきのフキ味噌かけ
豆腐のあんかけ
ビール500ml

鶏モモ肉の照り焼きネギソース

一切れだけ食べました。

梅干焼酎お湯割り　300ml


焼酎ウーロン茶割り　200ml

ほうじ茶300ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル36500ml
お水　550ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶・コーヒー　1600ml
汁物　200ml
アルコール　1300ml

森光子さん風スクワット　　パス
レッグレイズ（かかと上げ下げ）　パス
腹筋（仰向けで足引き寄せ）　パス

半身浴　20分
ぱんちの散歩　15分

158797歩　久々の徒歩でのお出かけで歩きました！

AM07:00　体温35.1度　血圧   126-85　脈拍55
AM08:00　体温35.7度　
PM17:30　体温35.9度　血圧   105-69　脈拍64
PM21:00　体温36.4度　血圧   120-83　脈拍69
PM21.30　体温35.4度　←半身浴直後
PM22:00　体温35.2度　
エアコンを入れて汗だくになってみたら
PM22::40　体温36.0度 

汗だくの部位は頭から首、胸までのようです。
下半身は冷たいみたい^^;

昨日は久々の休肝日でした（*^_^*）

体重46.7kg
体脂肪23.9%
まあまあね♪

朝ジュース

人参林檎ジュース　350ml
林檎1個と人参1本でとれたジュースを全部ワタシが飲みました♪

生姜紅茶　ひさびさの黒糖入り、でもちょことだけです。　500ml

お昼ごはん

玄米黒ごま塩ご飯
とろろ昆布のお吸い物200ml
ジャガイモとアスパラとキャベツのニンニク生姜炒め
ほうじ茶600ml

おやつ

手作りおはぎをいただきました。二分の一個です。
ほうじ茶200ml

夕餉

マグロの山掛け
ふきのフキ味噌かけ←この前よりもフキっぽいフキです〜
タコと長ネギのニンニクオリーブオイル炒め
椎茸焼
キャベツ豚肉もやし人参しいたけのオイスターソース炒め
ビール500ml

我慢できずに久々のパン。
ベーコンエピ＆ガーリックフランス

梅干焼酎お湯割り　300ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル3000ml
お水　350ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1650ml
汁物　200ml
アルコール800ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　20分
ぱんちの散歩　パス

10367歩　一歩も外へ出ず^^;

AM06:30　体温35.4度　
AM09:30　体温36.5度　血圧   116-79　脈拍69
PM15.00　体温35.8度　血圧   110-76　脈拍65
PM21:00　体温36.1度　血圧   　83-53　脈拍63　
このあとすぐに半身浴
今日は首肩わきの下を温めながら、いつもより熱めの腰湯に20分。
髪と体を洗い、湯船に肩までしっかりと温まってからでました。
直後の体温は
PM21:50　体温36.5度
湯冷めしないようにすぐに厚着をして様子を見ました。
PM22:30　体温35.7度　
なんで〜！汗だくで頑張ってるのにぃ〜(>_<)
PM24:00　体温36.1度　やっとだ

私の半身浴はまだどこか間違っているのでしょうか…^^;

またやっちゃいました、薬の飲み忘れ。
慌てて朝の薬と一緒に、昨日の夜のプレドニンを飲むワタシ。（←オバカ^^;
どうりで辛いと思ったわ。

体重46.6kg
体脂肪23.0%
おお〜、少しでも減っていると俄然やる気になりますねぇ〜ヽ(^。^)ノ

朝ごはん

人参林檎ジュース　200ml

午前中は動けませんでしたぁ〜(>_<)

お昼ごはん

カボチャの煮物・フキの鰹節まぶし炒め・たくあん・キャベツときゅうりの塩もみ
小松菜豆腐ワカメの玉子とじスープ200ml
玄米ごま塩かけご飯
ほうじ茶200ml

アップルティー300ml

夕ごはん

ダンナが御用達の魚屋さんでまだ生きているイカを買ってきました♪
ゲソが美味しかった♪

ボタンえび4本
イカ　4分の１杯くらいかな〜
ボタンえびの頭出汁味噌汁200ml
カボチャ1切れ
きゅうりの漬物ほぼ1本分くらい
鯛のあら煮つけ　ちょこっと
鯛のほぐし身　画像なし

トッポ　2本
久々で美味しかったです♪

なかなか体があったまらずキリキリしてきたので

ほうじ茶2杯400ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2250ml
お水　750ml
ジュース・ほうじ茶・紅茶　1100ml
汁物　400ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　20分
ぱんちの散歩　パス

8577歩　朝食後装着

AM10:30　体温36.7度　血圧   125-82　脈拍67
PM15:00　体温36.5度　血圧   107-77　脈拍68
PM16:00　体温36.2度　血圧   100-72　脈拍63
PM18.30　体温36.2度　←半身浴直前
PM19:00　体温35.5度　←半身浴直後 
PM19:30　体温35.１度 
PM20:30　体温35.6度　血圧   107-79　脈拍55
今日は20分半身浴を頑張りましたが
やはりあまり体が温まっていないような…^^;
ホットカーペットの上でゴロゴロしても
PM22:30　体温35.8度 
ばたばたと家事を片付けて体がきついので計ってみたら
PM23:00　体温34.8度 　(>_<)
厚着で汗だくなのになんで〜
外は気温が下がっているようで、部屋が寒いのかも。
温かいお茶を飲んでも
PM24:00　体温35.0度　血圧   105-70　脈拍48
脈拍48って…^^;
体温が低いと脈拍も遅くなると本にも書いてありました。

35度台前半は体全体がこわばりってキリキリと感じます。

体重46.7kg
体脂肪24.0%
いやっほ〜、やっとグラフに変化がでるわ♪
でも体脂肪は上り調子(>_<)

朝ごはん

なぜかブルーベリーたっぷりなヨーグルト＆人参林檎ジュース250ml

ハーゲンダッツ練乳いちご

マクロビオティックなお昼ご飯

ふき・フキ味噌・青唐味噌・じゃこ
玄米ごま塩ごはん
豆腐油揚げ小松菜の味噌汁200ml
ほうじ茶200ml

おつまみなおやつ^^;

いかゲソ燻製・小魚ピーナッツ・ミックスナッツ
ほうじ茶600ml

今日は「LOST」７・８・９を見ました。
あああああ、次が気になるぅ〜(>_<)

夕ごはん

カボチャの煮つけ
ニラ玉
白菜・豚こま・小松菜・人参のあんかけ
ビール350ml
梅焼酎お湯割り600ml

カワハギ1枚・いかげぞ燻製＆いかくちばし燻製ちょこっと
ウーロンハイ200ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2400ml
お水　350ml
ジュース・ほうじ茶　1050ml
アルコール　1150ml
お味噌汁　200ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　15分
ぱんちの散歩　15分

AM06:30　体温35.1度　血圧   142-95　脈拍60
AM11:00　体温36.4度　血圧   129-87　脈拍64
PM17:00　体温35.9度　血圧   127-91　脈拍62
PM20:00　体温35.9度　血圧   124-81　脈拍68
↓このあと半身浴でいつものようにまた体温が下がりました。
PM21:00　体温35.1度
↓どのくらいで体温が上がっていくのか観察。
PM21:30　体温35.４度 
PM23:00　体温35.１度 
PM23:30　体温35.9度 
↓エアコンをつけてみました。
PM24:00　体温36.6度 ←汗だくよん^^;
半身浴。15分では足りないのか。
ぜんぜんあったまらないみたい。

????歩　万歩計を今日も装着しそびれました。

今日はぜんぜん36度台になれず、体もいまひとつ。
首が回しづらく右肩がコチンコチンです。
でも昨年に比べたら号泣もんの楽チン楽チン♪

 

2月15日石原式プチ断食＆体温め生活開始から1ヶ月が過ぎました。
2月25日の絶不調を最後に、連日体が楽な日が続いています(^^♪

体重47.0kg
体脂肪23.0%
昨日、お昼にガッツリうどんを食べたわりには現状維持。よしっ！

朝ジュース

人参林檎ジュース　300ml

今日はなんか食べたくてしょうがないモードに突入

ダンナメイドのお味噌汁　白菜＆里芋　200ml
菜の花の煮浸し
うま煮
ほうじ茶　600ml

アーモントチョコがコレだけ残っててつい^^;
生姜紅茶久々のてんさい糖入り300ml

お昼ごはんは食べないつもりがつい^^;

またまたがっつりと(>_<)
ふきのフキ味噌かけ
玄米おにぎり黒ごま塩かけ
鮭のハラミ
ほうじ茶600ml

今日もまったりと録画しておいたTV番組を見てすごしました。
昨日の「オーラの泉」のゲストは小谷実可子さん。
彼女がイルカと初めて出会ったときの話の時に、
いきなりまた訳のわからない涙が出てきて驚きました^^;
「華麗なる一族最終章前編」でも号泣。
鉄平かっこよすぎ。あんな人、いるのかな〜^^;
でも、昔はいたんだろうな。
今でもいるのかな。
いて欲しいな…。
「ハケンの品格最終回」続きがありそうだわ。
「アンフェア」の再放送2本も見ちゃった。
今日が最終回で犯人がわかったけど、スペシャルでその後のがあったような。
スペシャルの最後の方しか見ていなかったので、やっと意味がわかりました〜♪
「LOST」の７・８・９を見るつもりが見そびれてしまいました。
明日もテレビ三昧です〜ヽ(^。^)ノ

今日は食べすぎなので夕ごはん抜きにしようと思ったのに止まらず

キャベツときゅうりとワカメとツナのマヨネーズ和え
ビール250ml

子持シシャモ1匹
ポークソテーほぼ3分の2枚
ふきのフキ味噌
ウーロンハイ2杯400ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル3000ml
お水　350ml
ジュース・ほうじ茶・生姜紅茶　1800ml
アルコール　650ml
お味噌汁　200ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　パス
ぱんちの散歩　パス

AM11:00　体温36.1度　血圧   126-86　脈拍62
PM13:00　体温35.8度
PM17:00　体温36.2度　血圧   125-81　脈拍60
PM20:00　体温36.1度　血圧     94-66　脈拍58
昨日は窓を開け放して掃除、洗濯、片付けなどでけっこう動いたけど、
どんなに厚着して頑張っても体がなかなか温まらず、
冷たい部分があちこちにあり、体も少しつらかった。
今日はぜんぜん動かずホットカーペットの上で寝転がりっぱなしだったからかな、
自然に体が温まって体も楽です。
こういうのってどうなんだろう。
昨日のほうが体に良さそうなのにつらいっつ〜のはねぇ…^^;

????歩　万歩計発見したけど装着しそびれ、今日はまいっかってなかんじで^^;

今日は食べました！食べすぎです！！
あぁぁぁ〜、こういう日もあるのよね(>_<)

今日も痛みは楽ちんです♪

体重47.0kg
体脂肪22.6%
昨日食べたわりには現状維持、良かった♪

朝ごはん

ブルーベリーヨーグルト
人参林檎ジュース　250ml

お昼ごはん

わかめ小松菜玉子とろろ昆布うどん←コレ食べるとまた1キロ増えるかも(>_<)200ml
オイキムチ2個　さすがに飽きた^^;でもまだあるのだ頂き物のオイキムチ
ほうじ茶　200ml

ウーロン茶　200ml

おやつ食べちゃった、1袋^^;　
ほうじ茶　200ｍｌ

夕ごはん

新生姜・ニラ玉以外は、すべてダンナ御用達の魚屋さん＆八百屋さんｍａｄｅ^^;
楽チンです〜♪
ビール300ｍｌ
梅干焼酎お湯わり300ｍｌ
ウーロンハイ200ml

************************************
本日の水分摂取量　トータル2600ml
お水　750ml
ジュース・ほうじ茶　850ml
アルコール　800ml
うどん汁　200ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　15分
ぱんちの散歩　パス

AM10:00　体温35.4度　
PM13:00　体温36.1度　血圧   127-71　脈拍64
PM14:30　体温36.6度　血圧   125-85   脈拍72
PM17:00　体温35.7度　血圧   107-73　脈拍61←下がってる〜^^;
PM20:00　体温36.5度　血圧     98-71　脈拍67←半身浴前
PM20:25　体温35.4度←風呂上りは汗だくでもやっぱり体温低い〜
PM21:00　体温36.1度
PM23:00　体温35.4度←36度台になるのは難しいな〜

????歩　万歩計が行方不明だった^^;

今日はやけに咳が多かった。
なかなか36度台になれなかったので首が回りにくく、
左肩・首のコリが気になった。
このコリ、結構続いているな〜。
最近手に力が入らないのがちょっと気になる。

体重47.0kg
体脂肪23.0%

朝ごはん

ブルーベリーヨーグルト
人参林檎ジュース　250ml

今日はやけにお腹が空いて我慢できずに

炊き立てご飯でしゃけにぎり

いつものようにぺったんこ♪
ほうじ茶600ml

お昼ごはんは節制しようと思っていたのに

玄米黒ごま塩かけごはん
肉じゃが
岩下の新生姜
たくあん
しゃけは美味しくなかったので残しました。
キャベツ・ジャガイモ・細ネギ・しいたけの味噌汁　200ml
ほうじ茶　600ml

今日はガッツリ食べているのにまだ食うんかい！な、おやつ

昨日のふかし芋の残り　あんまり美味しくないお芋でした。
でもコレ全部食べるワタシって^^;

久々のコーラ　200ml　レモンがなくて残念

晩酌

残り物シリーズ
オイキムチ　2個
新生姜
タコとワカメの酢の物
ビール　500ml

梅干焼酎お湯割り　2杯　600ml

ウイスキーロック2杯400ml
いい調子で毎日食べたくても我慢していたナッツ類に手を出してしまいました^^;

なんだか乗りでシャツのアイロンかけ7枚、ロック2杯。
お酒入ると体動きます^^;

************************************
本日の水分摂取量　トータル3800ml
お水　750ml
ジュース・ほうじ茶　1650ml
アルコール　2000ml
味噌汁　200ml

森光子さん風スクワット20回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回

半身浴　15分
ぱんちの散歩　パス

AM08:00　体温35.9度　血圧　122-88　脈拍62
AM10:00　体温36.3度　血圧　124-86　脈拍63
PM15:40　体温36.1度　血圧   123-90　脈拍72
PM20:00　体温35.9度　血圧   107-63   脈拍62←半身浴前
PM2１:00　体温35.0度　血圧   107-74　脈拍63←下がってる〜^^;
結構頑張って汗だくで厚着してもだめだ。
PM22:00　体温35.8度←時間がたってもこんなもんなのね。
35度台だとちょっと体が辛いです。

5896歩　　今日は一歩も外へ出ず、ひたすらゴロゴロしてました。
食事の仕度時が一番動きます。

今日はゴロゴロしていたのに炭水化物をいつもより食べました。
明日はまたリバウンドか^^;