体重47.2kg
体脂肪22.9%

あぁぁぁ〜〜〜、昨日我慢した甲斐がありました（号泣）

今日はとても体が楽です♪

Breakfast＆Tea break

林檎人参ジュース　500ml　　　　　　　　黒糖たっぷり生姜紅茶　500ml

お昼ごはん

昨日食べないで我慢したシリーズ
牡蠣のガーリックオニオンソテー　2個
カボチャの甘煮　2切れ
キャベツのぬか漬け　ちょこっと

大根里芋の味噌汁＆黒ごま塩玄米おにぎり
ほうじ茶　200ml

朝、次男に「オト〜の作った大根のお味噌汁が美味しかったから、また作って。」と言われ、
「オカアが作ってオト〜のが美味いって言われたらムカつくから絶対に作らない〜！」と
言いながらも作ってみました。
作っている途中気がついたのですが、最近は結構マメに「だし」をとっていて、
お味噌汁は「カツオだし」や「イリコだし」。
今日のは「イリコだし」でした。

ダンナは「だしのもと」を使いました。
「おとんのはもっと甘かった。」と言われ、やっぱりそうだと確信。

時々、いきなりスイッチが入って「だし」をとっていますが、
いつもそんなに長続きせず、「だしのもと」にもどる私。
今は健康モード突入でスイッチが入っています。

「出汁のもと」のような味はどうやったら出せるのか。
もう、口がそっちになれちゃってるんですよね^^;
「味の素」入れればいいんだろうだけど、
そしたら最初から「だしのもと」使っちゃえばいいしねぇ。

ちなみに、ダンナは漬物に「味の素」と「お醤油」はかかせません。
ワタシは何もかけないのが好きです。たまに唐辛子とお醤油少しだけ。
我が家の「味の素」はダンナの漬物を食べるときだけに使われます。

晩酌

中華春雨サラダ （生協のお惣菜）　同量をお代わりしました
ひじきの煮つけ（生協のお惣菜）
餃子　（生協のお惣菜）　　2個
だし焼玉子（生協で購入）
カボチャの煮物（残り物、八百屋さんのお惣菜）
ちくわ＆きゅうり（←手作りはコレだけ^^;）
さばの西京漬け焼（生協で購入を焼いただけ）　また焦がした
ビール500ml

今日は朝から体が楽で、さぞかし家事がすすむと思われたのですが、
楽なので調子に乗ってパソパソしていたらあっというまに夕方になり、
日も暮れたころやっと重い腰を上げてパンチの散歩。
ビールが切れていたので生協へお買い物。
気がついたら7時になるので慌てて出来合いのお惣菜を買ってレジに並んでいたら、
ダンナから電話でもう帰宅しているとのこと。
家にもどって食卓は生協シリーズが並んだわけでございます^^;
あ〜、今日も超手抜きな夕餉でございました〜ヽ(^。^)ノ

部屋は片付くどころか、いつもより散らかっております^^;

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本日の水分摂取量　トータル2050ml
薬のお水　350ml
ジュース・生姜紅茶・　1000ml
アルコール　500ml
味噌汁　200ml

森光子さん風スクワット50回
レッグレイズ（かかと上げ下げ）20回
腹筋（仰向けで足引き寄せ）20回。

AM11:00　体温36.2度　血圧　128-78　脈拍67
PM18:00　体温35.9度　血圧　126-84　脈拍67
PM22:00　体温36.6度　血圧   　98-61　脈拍72

昨日と今日は半身浴をサボりました^^;
毎日きちんと半身浴15分ウォーキング分速80メートル9000歩を実行できたら、
ダイエッターブログとして完璧よね♪
でもそれがなかなかできませ〜ん(>_<)

さて、今日はこれから何も飲まず食べずにいられるかしら…^^;

いられませんでした〜ヽ(^。^)ノ


お懐かしや、だるまさま。
濃い〜ヤツチビチビいただきながら、ダンナのシャツ2枚にアイロンかけざんす♪

思えばアイロンかけは何年もしたことがなかったのでありました。
洗いっぱなしのヨレヨレシャツを毎日着ていた我がダンナ。
薬の増量で体が動くようになった頃、たまたま気が向いてかけたら、
「やっぱり気持ちがいいね〜」と一言。
う〜ん、今までほたったらかしで悪かったよ〜。と言う気持ちをこめて、
まめにかけるようになったのですが、
こういうものは一度やりだすと止められなくなるのですわ^^;

この前の体調不良続きのとき、さぼったらちょっと寂しそうな顔をしたように見えたので、
（ウチのダンナはワタシに文句を言わない人なのです(ーー;)
またがんばってかけている今日この頃。
クリーニングに出そうかな〜、でももったいないな〜。
だったら酒止めれ〜という声多数にちがいない^^;