体重48.4kg
体脂肪23.4%

あぁぁぁ〜、やっぱり昨日の昼食のおそば、しっかり食べすぎだったかも〜。
半分にしなくてはいけなかったのだ。うん。

朝起きてすぐにボナロンのお水200ml

今日から本格的に石原式体温め生活に入ります。
お食事も石原式に、朝は人参林檎ジュースです。

人参林檎ジュース　２００ｍｌ
生姜紅茶　３００ｍｌ

お薬のお水１００ｍｌ

午前中は体が重くすっきりしません。
久々に半身浴をしました。
２０分長かったです〜(>_<)

録画しておいた「オーラの泉」と「ハケンの品格」を見ました。

「オーラの泉」を見ていると、わけもわからずいきなりスイッチが入って
涙が出ることがあるんです。
しかしそれがなんの涙かわからない…。

この前は、お花を枯らしてしまうという国分君に江原さんが、
「あなたにパワーをあげているから枯れるのよ」と言った時。
私も枯らしてしまうから、その言葉に感動してしまったのかも。

でも昨日のはまったくわからない。
ボンボヤージというテロップが出たときにいきなりです。
（見てない方、ごめんなさいm(__)m）
ナンデナンデナンデ？不思議です。

「ハケンの品格」は一人でキャーキャー言いながら、うるさいんですワタシ
毎回、スカッとして気持ちいいですね。ありえないとこが…^^;

午前中の体温　３６．１度

お昼ごはん
昨日の夕ごはんは久しぶりに玄米を炊きました。
残りをちっちゃなおにぎりにして冷凍しておいたものを解凍して

黒ごま塩玄米おにぎり
とろろ昆布のお吸い物　水分２００ｍｌ
生姜紅茶　３００ｍｌ

玄米って、ごま塩と合いますね〜♪
また、当分続くぞ…^^;

午後から友達のサロンへ。
今年は初めてです。

そこで、ティーブレイク

ちっちゃなお菓子　１個
紅茶２杯コーヒー１杯　計６００ｍｌ

いやいや、極楽極楽ヽ(^。^)ノ

帰りにババシャツ＆スパッツを購入。
体、温めるわよ〜

生協で人参を大量に購入しましたよ〜。
ちょうど広告の品とかで安く手に入りました。

その後、電気屋さんでジューサーミキサーを購入。
これでジュース作りは完璧です♪

午後の体温　３６．１度

家に帰ったらダンナが刺身を買って待っていた。
今日も魚屋かい…^^;

もずく酢
しらす大根おろし　
イカ＆かつおのたたき
体温めスープ　大根・ニラ・細ねぎ・人参・にんにく・しょうが・石ラー　２００ｍｌ

今日から１週間、アルコールはお休みです。

生姜紅茶　７００ｍｌ

冷蔵庫の片隅で死にそうになっていたオレンジたちを救助。
買ってきたジューサーで試しに作ってみましたオレンジジュース。１５０ｍｌ

下半身を鍛えたほうが体が温まるとのことで、
スクワット５回、レッグレイズ（かかとの上げ下げ）５回やりました。
それだけで、足がだるいです〜^^;

今日一日の水分摂取量　３４５０ｍｌくらい
とりすぎかな〜。

厚着して汗だくで過ごしています。
体温はかろうじて３６度。