体重48.0kg
体脂肪23.7%

う〜ん、また頑張って47キロ台にもどさねば…

薬用の水　コップ1杯　200mlくらい

朝ごはん

石原式人参林檎ジュースを始めて作ってみました。200mlくらい

ジューサーがなかったので、しまいこんであった「イワタニあっとスライス」を
引っ張り出して摩り下ろし、ガーゼで濾してできあがり。
人参2本と林檎１個でこれだけしか絞れませんでした。

私、市販の人参ジュースとか、人参林檎ジュースとかって、
一度も飲んだことがないのです。
なんとなく飲む気になれなくて。

でも、これはと〜って〜も美味しいですっ！
これだったら続けられます。

ジューサーがほしいな。
でも置く場所がないから、小さいやつしかおけないわ。

ジュースのあと、朝の薬、お水100mlくらい

午前中は昨日の酒が残っていたのか、それともお天気がどんよりしていたから、
それのせいかわかりませんが、まったく動けず、パンチとゴロゴロウトウトしていました。
ところがお昼くらいにはすっかり体が楽になって、だいぶ動けるようになりました。

お腹の空き具合ですが、ジュース1杯でも意外ともつものですね〜。
朝しっかりと食べたときのほうが、10時くらいに、
お腹と背中がくっつくのではないかと思うほどの空腹感に襲われたりしますよね。

 午前中の体温　36度

お昼ごはん

これも石原式でおそばにしました。
トッピングはとろろ・とろろ昆布・玉子・わかめ・かまぼこ・ねぎ
そして唐辛子をたくさん。
出汁は作りおきが切れていたので、パックの鰹節1パックを使って一人分です。
とろろ昆布がこれまたいい味を出してくれました。
私、温かいおそばはあまり好きではなかったのですが、とっても美味しかったです♪

体は動いてもなんだかかったるくて、結局一日中寝て過ごしました。
今日はバレンタインデーなのでチョコレートを買いにいくつもりだったのですが、
どうしても外出モードにならず、断念。

チョコなしのバレンタインデーは、わが家族の歴史がはじまって以来初めてです。（←大げさ^^;

生姜紅茶　2杯半　750ml　
リプトンイエローラベル1パックにお湯750mlてんさい糖大さじ2杯入り
生姜の絞り汁10滴くらい
ぜ〜んぜん、大丈夫。美味しいです〜♪

午後の体温　36.4度

夕ごはん

 
ダンナが魚屋＆八百屋で調達な夕ごはん。
私が作ったのは昨日の残りの根野菜の煮物のみ^^;

キンキの煮付け　半身
マグロの刺身　　3切れ
きんぴらごぼう・小松なの煮浸し・ひじきの煮物
白菜漬　
根野菜の煮物

ビール250ml

日本酒　「天」　小コップ１杯　120ml

赤ワイン　サンライズカルメネール　小コップ１杯　120ml

ノンシュガー生姜紅茶　1杯　300ml
生姜の絞り汁5滴くらい

今日一日の水分摂取量
2040ml+そばの汁400ml

明日から1週間、禁酒しま〜す♪